anya_shoの日記, 2018年 04月 9日

К сожалению никогда не делала фото до...Есть фото с пляжа, но там весь ужас)
Показать большой аудитории точно не решусь.
Зато вот юбку свою нашла, которую год назад носила с удовольствием.
Решила сделать фото на долгую память и ушить.
Итого - 22 кг за год и 4 месяца.
Кроссфит 3-4 раза в неделю, правильное питание, активный образ жизни в каждую свободную минутку и сидячая работа.
ВСЁ ВОЗМОЖНО!
Главное-желание.
Ещё немного "дохудею" и начну усиленную работу над набором мышечной массы.
Ибо быть "селедкой"- это не моё)

67 kg これまでの減量分: 22 kg.    残り: 1 kg.    ダイエット続き: 該当なし.

---

1409 kcal

脂質: 61.46g | たんぱく質: 107.78g | 炭水化物: 107.75g.   朝食: Красное Яблоко, Кубанская Звездочка Сыр Рокфорини, Каждый День Тыква Резаная, Дюртюлинский Комбинат Молочных Продуктов Молоко Две Коровки, Чернослив, Льняные Семена, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. 昼食: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Запеченная или Жареная Треска, Булгур (Вареный). 夕食: Дюртюлинский Комбинат Молочных Продуктов Молоко Две Коровки, Зеленая Фасоль (Замороженная), Яйцо (Целое). 軽食/その他: Фундук Фундук, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Из Села Удоево Творог 0%. もっと...

1686 kcal

運動: 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 40 分, 休憩 - 16 時間 　 20 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...