charlottenormand33の日記, 2018年 04月 4日

Dim il y a une méthode plus simple ! Tu manges normalement 6 jours par semaine et tu fais un jeun le dimanche ! Je l'ai fait et ça marche pas mal, no prise de tête au moins. Ce que je fais en ce moment vu que je m'entraine un jour sur deux, le jour off je suis environ à -10%, le jour on je prends une gros gouter après le training donc ça équilibre la balance énergétique d'un jour sur l'autre. Et ça marche plutôt pas mal, je ne compte pas plus que ça. Bon... J'avoue aussi que je me suis bien habitué aux rations, c'est plus difficile pour d'autres personnes qui n'ont pas le compas dans l'oeil comme on dit. 

Merci pour vos retours ! Jai bien précisé que ces données étaient fictives, elles pourraient etre de 1300 kcal sur 5 jours et 2300 kcal sur 2 jours pour une moyenne de 1600 ! Ce qui mintéresse réellement ce sont vos avis sur la répartition des calories. Enfaite je souhaiterai restreindre ma vqr sur cinq jours pour pouvoir maccorder deux gros plaisirs dans la semaine. Je voulais etre sur que ce mode alimentaire ne soit pas néfaste à une perte ou une stabilisation de poids... 

Oui mokhtar2 c’est pas mal aussi je l’avais deja fais auparavant ca marche bien effectivement apres je sais que je faisais plutot un jeune intermittent  

Moi je sais que je fonctionne comme ça aussi le week-end je fais la fête et mange bien....resto repas avec les copains ect.. et la semaine je fais attention. Après on est tous différents selon notre vie sociale ! 

Exact Evasohan. Il ne faut pas que la diéte devienne une contrainte sinon c'est plantage assuré en général. 

Dim, tu géres comment l'IF ? Tu suis les conseils d'une personne, d'un bouquin ? 

je m'incruste dans votre conversation je vous suis depuis 2 semaines j'ai un petit problème je dois consommer 1300 kcal mais n'y arrive pas du fait que mes rations se mettent en rouge je sais pas comment regler le problème pouvez vous allez voir mes repas je ne voudrais pas faire de bétises je veux garder la forme merci 

Y a longtemps 

Charlotte tu as perdu 19 kilos en 4 mois en consommant en moyenne 800 cal/ jour, si j'étais toi je remonterais très très doucement mes apports et éviterais de jouer avec le feu ^^ 

Alors oui sa t aidera même plus, une hormone appele la leptons régule ta prise de poids moins tu mange plus les taux sont élevé et ton métabolisme est lent puis plus tu mange plus il est élevé fait monter les niveaux de leptons de temps en temps et elle descendra progressivement le temps que cette courbe rejoigne ta courbe de calories ( a présent restreint) sa sera la ou tu perdra le plus de poids après pour stabiliser sa n est pas l idéal 

Sinon peut-être manger normalement pendant 5 jours, et pendant tes 2 jours plaisir te dépenser beaucoup plus physiquement pour perdre le surplus de calories ? Une idée comme ça, je m'y connais pas assez en sport et nutrition pour t'assurer que ça vaille le coup ! 

Merci de toutes ces précisions ! Personnellement je nai pas besoin de petits plaisirs quotidiens, au contraire me limiter à un gateau par jour me frustre plus que ne pas en manger du tout. Par contre, les bons repas au restaurant me manquent, et cest pourquoi je vous ai sollicité pour confirmer si ce netait pas incompatible avec une perte ou une stabilisation de poids !