TelmaLFerreiraの日記, 2018年 04月 3日

si es un mito como muchos otros, solo hay una cosa por la que engordaras, superávit calorico sostenido, independientemente de cualquier alimento 

Cualquier cosa en exceso engorda, si comes 2500 calorias de fruta y tu mantenimiento es de 1800, vas a engordar. Así sea de frutas, verduras, pan, pasta 

Todo en exceso es malo 

asi es, solo son dos porciones de fruta por día y tres porciones de verduras  

no por dios Zen.... 

Es mito! Engorda si consumes más calorías de las que necesitas, aunque solo comieras melón que tiene pocas calorías si tu consumo rebasa los límites de tu metabolismo basal subirás de peso, tal vez no lo notes tanto porque la fruta tiene mucha fibra y agua por lo que iras muchas veces al baño, pero de que subirás de peso lo harás 

Zen eso de dos porciones de fruta y 3 de verduras, creo que ni en el “plato del bien comer” viene así 

Alguien que me explique y me aclare que son "porciones" y en que se diferencia con "gramos" 

Antonia mi nutriologa me puso dos porciones de fruta en un día, las verduras dos porciones en el desayuno, comida y cena obviamente también me puso porciones de cereales, aceite, origen animal y lácteo  

Muy bien Zen, yo no digo que esté mal comer así, pero no a todos les aplica la misma cantidad de alimentos dependerá de sus objetivos y la pregunta fue si engorda comer fruta, y claro que engorda si te pasas de tus límites calóricos, hace poco hice un experimento conmigo y si engordé jajaja comía muuuucha fruta y muuuuchas verduras y subí comí medio kilo en una semana 😔 

De acuerdo /u< pero todo en exceso engorda, la fruta contiene azúcar y puede que algunas personas suban de peso comiendo mucha fruta y puede que otras no... El cuerpo es diferente  

Las porciones Afansart son una medida no estandarizada que de acuerdo a quién y donde te las “receten” variarán, una porción puede ser un plato, una taza, lo que quepa en la Palma de tu mano, por lo que “medir” en porciones siempre será subjetivo. Lo mejor para medir con precisión será una báscula, en este caso para saber cuantas calorías en realidad estamos consumiendo, yo hasta mido en vaso de presipitados los líquidos 😅 (pase la prueba, sr “sabio” jajajaja)  

Zenstone, y cómo sabes qué tanto es mucho cuando comes por porciones ?? Y otra duda, es lo mismo una porción de mango que una porción de sandía, por ejemplo ??? 

Afansart pues como lo que mi nutriologa me recomendó y cuando ya no puedo comer mas lo dejo /u< no es lo mismo una porción de mango que una de sandía, el mango tiene más azúcar... Las frutas que tienen mas azúcar son el plátano, mamey y mango  

ZenStone, y si te ha dado resultados comer asi ?? Es decir, cuál es tu objetivo ? Bajar de peso, mantenerte en tu peso y comer "sano", aumentar masa muscular, disminuir % de grasa corporal ??? Lo pregunto porque comiendo así por porciones de X tipos de alimentos al día cómo haces para calcular la cantidad de calorías que ingeriste y el porcentaje de los macros que sumaron esas calorías ingeridas ?? 

Antonia no se si era broma o enserio pero los vasos de precipitados no son para medir volumen, solo son contenedores de sustancias ya que no son tan exactos. Just kidding ik que es más exacto que una taza normal :p pero en química no. 

Es en serio Liz tengo mi vaso de presipitados y está graduado, es más exacto que una taza medidora pero es más exacta una probeta o una pipeta (pero este instrumento mide volúmenes pequeños), para contener cosas en el laboratorio se usan frascos sin graduación. La probeta estorba mucho en la cocina y como que se vería raro jajajaja y para lavarla es un rollo, por eso elegí mi vasito de presipitados 😂 

En mi laboratorio usamos los que tienen graduación para contener :0 se la voy a hacer de pedo a la profa ahk 

Yo prefiero pesar las cosas y convertirlas a mililítros según su densidad, puesto que no tengo nada graduado :( 

ES UNA REALIDAD. COMER FRUTA EN EXECESO ENGORDA. LA EXPLICACION ES SENCILLA LA FRUTA; NO POR SER FRUTA NO TIENE CALORIAS. SOLIA COMER LA MITAD DE UNA PIÑA; DOS O TRES MANGOS GRANDES. REVISE EL CONTENIDO ENERGETICO DE ESTAS FRUTAS Y BUENA SORPRESA.