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Ser magra é uma escolha diária. Sim, nós escolhemos onde vamos almoçar, escolhemos dizer sim ou não quando uma colega da empresa nos oferece um pedaço de bolo, escolhemos ir academia ou ficar em casa... tudo são escolhas.
Você pode estar pensando: "mas, eu não consigo fazer as escolhas certas"... eu sei! Durante 12 anos eu também não consegui. Sabemos o que tem que ser feito, mas na hora não conseguimos. E não se culpe, viu. Sei que tem muita gente que julga que você é fraca, que quer emagrecer é só parar de comer, que você é preguiçosa... eu ouvi muito isso, mas a verdade é que você não tem culpa de não conseguir, você aprendeu a ser assim. Ao longo da sua vida pensamentos sabotadores e crenças com relação a comida foram instaladas na sua mente.
A boa notícia é que tem jeito de mudar! E aí, sim... só depende de você. Ninguém poderá mudar por você, mas você pode e precisa de ajuda para mudar e você pode sim SER MAGRA e saudável 😀 (Flávia Motta)
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 04月 3日:
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1187 kcal
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脂質: 72.39g | たんぱく質: 70.43g | 炭水化物: 70.13g.
朝食: Lombinho de Porco, Queijo Provolone, Ovo (Inteiro). 昼食: Pequi, Tomates, Pepino (Descascado), Alface, Quiabo Cozido, Sobrecoxa de Frango. 夕食: Abóbora Cabotia, Ovo Cozido, Abobrinha, Cenouras, Chuchu. 軽食/その他: Molico Leite Desnatado em Pó, Frimesa Nata, Nestlé Creme de Leite, Pasta de Amendoim, Kibe Frito, Molico Leite Desnatado em Pó, Italac Creme de Leite, Royal Gelatina Zero. もっと...
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2420 kcal
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運動:
マウンテンバイク (Mountain Biking, MTB) - 44 分, ハイキング - 15 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 15 時間 1 分. もっと...
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