ALIMENTAÇÃO VEGETARIANA - Snack Matinal & Plano de Treinos ( Final Tarde )
Riquíssimo em nutrientes, vitaminas e minerais
MACRO NUTRIENTES
Hidratos de Carbono Simples: Tamara com Caroço
Gordura: Chocolate Preto
Termo: Chá verde
Info Nutricional ( Tamaras - Cronometer )
✓ Vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, Ácido Fólico, K
✓ Minerais Cálcio, Cobre, Ferro, Magnésio, Manganês, Fósforo, Potássio, Selénio, Zinco
✓ Outros
Info Nutricional ( Chocolate - Cronometer )
✓ Vitaminas B3, B5
✓ Minerais Cálcio, Cobre, Ferro, Magnésio, Manganês, Fósforo, Potássio, Selénio, Zinco
✓ Outros
Info Nutricional ( Chá Verde )
✓ Vitaminas C, K, E, B1, B2
✓ Minerais Manganês, Caroteno, Potássio, Ácido fólico
✓ Rico em tanino
✓ Anti Oxidante
Plano de Treinos ( Em casa )
Musculos: Costas, Ombros, Peito, Bícipe, Trícipe
Muscle Up: 3 x Máximas Repetições
Handstand: 3 x Máximas Repetições
Diamond Push Up: 3 x Máximas Repetições
Chin-Up: 3 x Máximas Repetições
Dips: 3 x Máximas Repetições
Descanso: 20 Segundos entre séries
