mikiellの日記, 2018年 04月 1日

ciao a tutti! questa mattina per la prima volta ho provato ad allenarmi a stomaco vuoto: pratico il ciclismo e visto il poco tempo, ho fatto una piccola uscita di un' ora pre pranzone di pasqua.. be' devo dire che aveva ragione chi di voi ha scritto che si può fare ma bisogna abituarsi.. effettivamente il corpo soffre un pochino all'inizio ma poi va sempre meglio.. molto molto bene!
ciao a tutti e tanti AUGURIII

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196 kcal

脂質: 5.33g | たんぱく質: 16.85g | 炭水化物: 21.90g. 朝食: Mela, Hedonist Miele Millefiori, Noci, Fage Yogurt Greco Total 0%. もっと...

2536 kcal

運動: 自転車（速い） - 時速24km - 1 時間, 休憩 - 15 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...

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Ciao io sempre a digiuno se vado a correre 😀

2018年 04月 1日投稿者: PaolaBaleani

Mi hai reso questa Pasqua molto felice. Auguri!!!

2018年 04月 1日投稿者: paolospensieri

@paolo, secondo te a stomaco vuoto l'allenamento in bici deve essere blando tipo cuore sul 60%oppure ci posso lavorare al 80-90% per usare i grassi? Io faccio bdc

2018年 04月 3日投稿者: mikiell

Quando superi il 70% l'energia si sposta sugli zuccheri perchè il lavoro è troppo intenso. Comunque dipende se 80/90% la fai tipo volata o salita da non superare il minuto di durata. Le prime volte potresti provare tipo ogni 15 minuti al 60/70% provi a fare uno scatto di 30", poi abbassi di 30" ogni 3 allenamenti fino ad arrivare a 5 minuti 60/70% e aumenti lo scatto di 5" fino ad arrivare a un minuto.

2018年 04月 3日投稿者: paolospensieri

Grazie!! Vediamo come va..

2018年 04月 4日投稿者: mikiell


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