Hallo,
das macht für mich nur Sinn mit dem aktuellen Gewicht, dann hat man das, was aktuell verbraucht wird. Anders wäre das geplante Kaloriendefizit ja noch größer... Wichtig ist natürlich daran zu denken, den Grundumsatz dann nach und nach neu zu bestimmen.
2018年 03月 30日 投稿者: andi189
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2018年 03月 30日 投稿者: Tee Time P
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ich Versuche immer etwas weniger als vorgesehen viel Erfolg.Das schaffst du
2018年 03月 30日 投稿者: sonja pawlowski
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ist der ETB der grundumsatz oder die vorgeschlagene tägliche kalorienzufuhr?
2018年 03月 31日 投稿者: nancy.hedford
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Das ist der grundumsatz. Bei beiden Formeln kommen 1780 und 1790 raus. Deswegen hab ich 1700 rein geschrieben.
2018年 03月 31日 投稿者: Tee Time P
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Mal den niedrigsten aktivitätengrad wäre ich bei einem tagesverbrauch von 2136. Also hab ich n Defizit von gut 400kcal wenn ich neben schlafen nur sitzen würde. Ich hab extra meinen schrittzähler an und schau dass ich mich mindestens 1 Stunde bewege zusätzlich eben noch 10-15 Minuten Sport am Tag. Das macht einen tagesverbrauch bis zu 2500. Ab Montag will ich die tägliche Sporteinheit auf 30 Minuten erhöhen. Und sobald ich die leicht schaffe auf 1 Stunde. Da werde ich einiges an Kalorien verbrennen. Und ich schau dass ich eben net mehr als die 1700 zu mir nehm. Aber auch nicht weniger als 1600
2018年 03月 31日 投稿者: Tee Time P
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Ach die Stunde Bewegung zählt Sport nicht. Also Wege z.b. spazieren, Haushalt, einkaufsweg, etc.
2018年 03月 31日 投稿者: Tee Time P
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