|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 03月 27日:
|
1039 kcal
|
脂質: 58.82g | たんぱく質: 107.91g | 炭水化物: 16.77g.
朝食: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, 3 Corações Café Extra Forte, Ovo Mexido. 昼食: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Tomates, Alface. 軽食/その他: Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado, Q-Vita Cacau em Pó, Probiótica 100% Pure WHEY Concentrado. もっと...
|
|
3108 kcal
|
運動:
マウンテンバイク (Mountain Biking, MTB) - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間 40 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 50 分. もっと...
|
|
 コメント
Boa tarde, olhando suas postagens acho que vc deve está passando "fome" desse jeito vc emagrece mas não é algo sustentável a longo prazo. Conselho de amigo assista aos vídeos do dr Turi Souza no YouTube e vc vai aprender a comer bem e ainda assim emagrecer.
2018年 03月 27日 投稿者: Binho1
|
Sua alimentação é semelhante a minha também perdi 10 kg. A diferença é que no jejum intermitente pela manhã eu consumo 1 xícara é meia de caldo osso mocotó. E tirei de verdade também os adoçantes. Mas ambém acrescentei umas 2 rodelas de batata doce ou macaxeira cozidas ou fritas. Queijo, requeijão, ricota, creme de leite. E frutas como abacate com creme de leite, 1/4 de coco seco. 2 colheres de sopa de linhaça moída ou chia. 1 colher de sopa de oleo de coco...E assim concluo dando os parabéns! Adotei a alimentação keto na semana e no sábado faço a low carb, há uns 5 meses...Já me a acostumei...
2018年 03月 27日 投稿者: Hannah Oliber
|
Faço de 3 a 4 refeições por dia, não estou passando rsrsrsrs. Cardápio não é tão variável realmente. Sou meio resistente a experimentar novos sabores e tbm não sou muito bom de cozinha. Então procuro sempre cardápios mais práticos e que não faça muita sujeira. Gradativamente estou aumentando as calorias, realmente a low carb reduz bastante o apetite. Depois vou dá uma olhada, ver as dicas q posso aproveitar. TKS
2018年 03月 27日 投稿者: wandemberg marques
|
Dois ovos pela manhã eu faço a musculação e empurro o almoço no pós treino pq realmente não tenho fome.
2018年 03月 27日 投稿者: wandemberg marques
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|