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kkkkkk obrigado aos que me indicaram a massagem miofascial para os meus músculos travados. Na imagem, podemos ver o meu antes e depois da massagem kkkkkkk
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 03月 23日:
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1811 kcal
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脂質: 67.86g | たんぱく質: 155.52g | 炭水化物: 143.63g.
朝食: Prats Suco de Laranja Integral, Café. 昼食: Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 夕食: Pizza de Massa Fina com Carne. 軽食/その他: BSN Syntha-6 (36g), Ponkan, Xcore Predators Prey, Max Titanium BCAA 2400, Body Action L-Glutamine, Pasta de Amendoim, BSN Syntha-6 (36g), Athletica Pro Series Creatina Caps. もっと...
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2730 kcal
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運動:
デスクワーク - 3 時間, テレビで見る - 6 時間, Corrida Personalizada - 48 分, 運転 - 1 時間, 階段昇降 - 20 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 4 時間 22 分, 浴びる - 30 分. もっと...
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