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Resumen del libro "Dieta del metabolismo acelerado", primero lo que no me gusto, la autora recomienda 3 comidas y 2 colaciones y establecer un horario para comer, afirma que el ayuno provoca que el cuerpo se coma el músculo y reserve depósitos de grasa como reserva con lo cual en lugar de bajar de peso el cuerpo engorda. Lo que me gusto es que su estrategia para perder peso se basa en comer únicamente frutas, verduras, carne orgánica, leguminosas, grasas de origen natural, cereales (excepto trigo y maíz porque están modificados genéticamente y no se asimilan en el organismo), suprime los lácteos por el contenido hormonal, así como la soya (porque contiene fitoestrogenos que no ayudan a la definición muscular) y ofrece otras alternativas para sustituir alimentos en caso de ser vegetarianos, veganos, celiacos. Incluye menús y recetas. En conclusión la base de la perdida de peso es comer alimentos naturales y nada procesado, esto es bastante coherente dado que es muy fácil consumir alimentos procesados, establece un plan de 4 semanas en la primer semana se consumen carbohidratos principalmente, en la segunda semana proteínas, 3er. semana se introducen las grasas y en la ultima semana de todo y recomienda elaborar un plan para tener control de lo que se va a consumir en ese tiempo, dice que contar calorías no es importante porque solo bloquean la mente, propone que en la semana 1 se haga cardio, semana dos pesas, semana 3 yoga o relajación para estimular al cuerpo en la quema de grasa.
En mi opinión fuera de los mitos del ayuno y comer 35 veces a la semana, me parece una buena guía para dejar de comer alimentos procesados y alimentarse de manera saluedable
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 03月 21日:
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1838 kcal
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脂質: 72.26g | たんぱく質: 70.13g | 炭水化物: 232.22g.
朝食: Smucker's Mermelada de Naranja, Wonder Pan Blanco con Leche y Ajonjolí, Sushi con Verduras y Mariscos. 昼食: Creative Snacks Coconut Bites, Yoplait Yogurt Natural, Manzanas Gala. 夕食: Leche con Chocolate (Completa), Sopa de Verduras, Cecina de Pecho de Res (Salados, Cocidos), Tlayuda. もっと...
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 コメント
SALUDOS ANTONIA. YO FUI TESTIGO, UNA COMPAÑERA DE TRABAJO, CUANDO LA CONOCI PESABA ALREDEDOR DE 130K, POR PROBS DE SALUD DECIDIO CONSULTAR UN ESPECIALISTA: VARIATRA, LE RECOMENDO COMO DICES TRES COMIDAS FUERTES Y 2 COLACION. ESTRICTAMENTE MEDIA SUS PORCIONES Y RESPETABA SUS HORARIOS. EL PROCESO FUE LARGO, EN UN LAPSO DE DOS AÑOS, REDUJO A 80K, CUANDO CAMBIO DE TRABAJO. OTRO EJEMPLO SI ALGUIEN LO CONICE ES EL CASO DEL CONDUCTOR RENE FRANCO. QUIEN EN UN PROGRAMA RELATO LOS CAMBIOS QUE HABIA LOGRADO Y ES COMO LO MENCIONA EL LIBRO QUE COMENTAS. LA SALUD ES LA PRIMER MOTIVACION.
2018年 03月 21日 投稿者: DANTE HDZ
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Hola Dante! Hay algunas ideas de la autora de este libro que ya no aplican y son obsoletas, sin embargo, lo más rescatable es que lleva de la mano a las personas que han teñido hábitos poco saludables en su alimentación y obviamente tienen exceso de peso, así que no hay pierde bajan de peso porque bajan, nunca se va a comparar comer 1000 calorías de papas fritas que 1000 calorías de papas hervidas, y sobre el tema de 3 comidas y dos colaciones (qué para quienes practicamos el ayuno intermitente nos parece absurdo) creo que como lo plantea ayuda a los usuarios a establecer hábitos de alimentación para evitar los atracones y regular la forma de comer descontrolada de los que alguna vez fuimos adictos a la comida chatarra 😊
2018年 03月 21日 投稿者: antonia.hhz
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