|
Bugün de bitti çok şükür😀
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 03月 21日:
|
1448 kcal
|
脂質: 59.50g | たんぱく質: 58.02g | 炭水化物: 183.98g.
朝食: Karışık Yeşil Salata, Marmarabirlik Siyah Zeytin, Kaanlar Lor Peyniri. 昼食: Kühne Karışık Turşu, Etli Kuru Fasulye, Kepekli Ekmek. 夕食: Biber, Karışık Yeşil Salata, Keçi Peyniri (Yarı Yumuşak), Beyaz Ekmek, Marmarabirlik Siyah Zeytin . 軽食/その他: Ceviz, Gün Kurusu, Kaju, Çerezya Tuzlu Fıstık, Mısır Nişastası, Beyaz Un, Ayva, Süt, Muz, Elma. もっと...
|
|
 コメント
Karbonhidrat oranın baya yüksek dostum onu bana kalırsa 100 gr da sabitle.Meyve tüketimini de azalt fazladan şeker alıyorsun çünkü
2018年 03月 21日 投稿者: MMA19911
|
Onerilerınız dıkkate alınacaktır dostum😀
2018年 03月 21日 投稿者: burcinbostanoglu33
|
Karbonhidrat çok yüksek, protein oranı düşük biraz daha artırabilirsin
2018年 03月 21日 投稿者: eYp_44
|
60 gr şeker çok fazla yarim su bardaği nerdeyse
2018年 03月 21日 投稿者: ssawass
|
Karbonhidrat ve şeker oranı kaç olmalı
2018年 03月 22日 投稿者: saadetmert
|
Karbonhidrat 100-110 gr arası, şeker 25-30 gr arası olabilir. Bu oranlar bayağı yüksek görünüyor. Şeker ve karbonhidrat oranını düşürüp proteine biraz daha ağırlık verebilirsin.
2018年 03月 22日 投稿者: eYp_44
|
Ben hiç şeker ve ekmek tüketmiyorum protein ve yağ oranı yüksek tutmaya çalışıyorum sma günde 2 meyve yediğimde diğer yiyecekler yoğurt vs ile şeker oran zaten 45-50 gr şekere çıkıyor .yağ oranı kaç olmalı
2018年 03月 22日 投稿者: saadetmert
|
2 meyve yemek yerine 1 yeşil elma yeterli gelir
2018年 03月 22日 投稿者: eYp_44
|
Çok sordum afedersiniz,yağ oranı ne kadar olmalı peki ??
2018年 03月 22日 投稿者: saadetmert
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|