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Lowcarb, por definição lógica: BAIXO carboidrato e NÃO zero carboidrato.
Raciocinem comigo, se você ingere X gramas de carboidratos por dia e REDUZ esse valor pela metade, você já está praticando uma lowcarb certo?? Espero que sim. Até aí só matemática.
Portanto, na teoria, você conseguiria estar em lowcarb comendo até brigadeiro, se somente a QUANTIDADE importasse. Mas, não é só isso que importa!
O princípio da lowcarb é MELHORAR as fontes de ingestão dos carboidratos. A mesma deve provir de vegetais, legumes e frutas, ou seja, alimentos com ALTA QUALIDADE NUTRICIONAL.
A partir desse princípio, estar em lowcarb é quase que automático. De maneira geral, é bem simples: respeite a fome, use e abuse dos vegetais nas grandes refeições e mescle com boas fontes de proteínas e gorduras. Pronto. Resolvido.
Mas não, a turma complica, banaliza e só vejo isso...
1. Pratos lotados de salame, linguiça, bacon, queijos e presunto finalizado com a #lchf. 😫
2. Frutas como banana, mamão, manga e caqui são demonizadas pela turma da #, enquanto berries e mirtilos bilíngues , morangos graúdos e cerejas frescas dos solos férteis de Sininho ganham o pódio. Como se não houvesse mais frutas.
3. Batatas e mandiocas são temidas. Enquanto aspargos verdes felizes são endeusados. Ok, eles são maravilhosos, mas, já ouviram falar em vagens?
4. Ingestão de 30 ovos com 1kg de queijo gordo e manteiga. Excesso de proteína faz pico de insulina do mesmo jeito viu? Ué, mas a lowcarb não prega controle glicêmico? Reflita.
5. Torresmo e pururuca endeusados em detrimento das frutas. Desculpe, mas isso é desinformação.
6. Pessoas praticando falsa lowcarb e jejum de segunda a sexta e bebendo um tonel de cerveja no sábado. Volte 6 casas e entenda o conceito.
A quantidade de carboidratos a ser ingerida no dia para caracterizar uma lowcarb é calculada INDIVIDUALMENTE, de acordo com o seu peso e rotina.
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 03月 21日:
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865 kcal
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脂質: 44.00g | たんぱく質: 80.75g | 炭水化物: 33.95g.
朝食: Queijo Branco, Dr. Oetker Coco Ralado sem Açúcar, Sococo Leite de Coco Tradicional, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Casa do Biscoito Biscoito de Polvilho. 昼食: Hortifruti Patinho Moído, Sopa de Abóbora. 夕食: Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso), Abobrinha Refogada, Quiabo. もっと...
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