bariscaptの日記, 2018年 03月 19日

ben 5dk yapiyrm 

İnanmam 😀 

Eğer öyle ise yazık bana plank yapıyorum diye dolaşmayayım ortada 😀 

yani bunun icin ne yalan soylerim nede yemin ederim baris😁ben senlerdr duznli olmasada spor haytmda hep var sagdan soldan karin kaslarimi hafif gorebilirsin😁cok ama cok ama cokkkkkk dikkatli bakarsan😁 

1aydr biraktm dirseklerim nasir tuttu😁pilates mindernn ustnde yaprgm halde yakinda yine baslayacgm h bu hafta yuruys ve az cal haftasi 

Bravo valla ne diyim benim diyen kişi yapamaz 5 dk 

130 kilo halimle 1.5 yapıyordum anca 2 senedir yapmadım  

da barış 6 dk yapabiliyorsun statik yerine dinamik plank a geç. athlean-x in bir plank videosu vardı ona bak derim 

bir soz vardi tam hatrlamiyrm dakikala4 cabuk gecen birisi daha plank denememistir gibi birseydi insan gercek anlamda geberiyor ilk zamanlar 1dk 2 dk vs vs diye arttrdm ama hep toplamda 5dk yaptim ilk zamanlar kaburgalarm omuzlrm kollarm resmn kullanilmz hale geliyrdu insan herseye alisiyr sadece araliksz 5dk yapinca karin kaslrm aciyr aci bile denmez hissedyrm diyelim😁 

dakikalar cabuk geciyor diyen biri daha plank denememistir 5dk bir omur😁 

Bilirkisi loktar bence icinizdeki en guclu benim kendi capimda tabiki😁 

Youtubede izlemiştim adamın birisi saatlerce plank pozisyonunda durarak rekor kırmıştı :) Biz burada dakika hesabı yapıyoruz :D 

ona adam denmez plank tanrisi denir  

Işıl bacağım kadar çapın var, kendi çapımda diyorsun... 

😁bacak deyip gecme 130kg tasiyor 

119 u gördüm bugün lütfen :P altı üstü üst bacak 73-74 civarı  

ooo tebrik ederim bir bacak olarak sirtimdaki yukleri hafifletmene sevindim😁 

Ben 5 dakika durabilecegimi hiç sanmıyorum 😊 

Allahim hepsi curuk cikti😁 

isil1306 130kg nasıl taşıyorsun? :D Ben yapamam o kadar