2018年 03月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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80.9 kg
これまでの減量分: 11.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 03月 12日:
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2470 kcal
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脂質: 78.23g | たんぱく質: 104.58g | 炭水化物: 346.88g.
朝食: Moser Roth Chocolate Preto 85%, Bebida de Aveia, Bagas Goji, Sementes de Chia, Linhaça Dourada e Moída, Flocos de Aveia, Mel, Banana. 昼食: Ovo Cozido, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite, Bacalhau Cozido, Grão-de-Bico Seco Cozido. 夕食: Pingo Doce Tâmara Seca com Caroço, Figos, Queijo de Cabra, Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Sopa de Legumes sem Batata, Broa de Milho, Casa de Mateus Doce de Abóbora. 軽食/その他: Moser Roth Chocolate Negro 85%, Pão de Centeio Integral, A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Amendoins, Ovos Moles, Maçã, Salutem Gengibre Desidratado em Cubos. もっと...
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3017 kcal
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運動:
スピニング (Spinning) - 43 分, トレッドミル - 9 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 3 時間 53 分, デスクワーク - 10 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 15 分. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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