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sento parlare di macro, potete spiegarmi cosa è per cortesia e che percentuale di carboidrati , proteine e grassi dovrei assumere in una giornata per perdere un po' di peso grazie 💙
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 03月 15日:
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1248 kcal
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脂質: 36.64g | たんぱく質: 57.56g | 炭水化物: 169.23g.
朝食: Penny Market Yogurt Ananas, Penny Market Muesli alla Frutta, Caffè Espresso. 昼食: Penny Market Muesli alla Frutta, Foglia Verde Insalata Mista, Pasta e Ceci. 夕食: Arance, Panino da Hamburger o Hot Dog, Coop Hamburger di Bovino Adulto. 軽食/その他: Caffè Espresso, Arance, Vogliazzi Panino al Salame. もっと...
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2633 kcal
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運動:
サッカー - 45 分, 立つ - 1 時間, 座る - 6 時間, 休憩 - 9 時間 15 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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 コメント
Ho autorizzato il commenti 👍
2018年 03月 15日 投稿者: Torkley
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Ti sei risposta da sola, e' la suddivisione dei 3 macronutrienti : Carboidrati, Grassi, Proteine. Lo standard attuale, che potrebbe andarti bene come no, dipende da cosa dice il nutrizionista e' 50% Carbo, 30% grassi, 20% proteine. Per dimagrire serve mangiare piu' del tuo metabolismo basale e meno del tupo fabbisogno quotidiano comprensivo delle attivita' che svolgi, servono quindi un po' di dati, alcuni li calcoli da sola, altri ti puo' aiutare il nutrizionista.
2018年 03月 15日 投稿者: SemakinDiDepan
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Grazie mille raccolgo un po' di dati poi vi faccio dapere
2018年 03月 15日 投稿者: Torkley
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Scusate se mi intrometto. Una dieta con macro 40 30 30 (tipo zona) pensate sia squilibrata?
2018年 03月 18日 投稿者: Francesca Lucafo
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