|
полоска стала оранжевой. ещё одна мотивация! приятно!
ЕСЫ НЕ ПОКАЗАТЕЛЬ !
Во-первых,чётко сформулируйте что вы хотите:сбросить ВЕС или сбросить ЖИР? Вообще-то это не одно и тоже! Вы встаёте на весы и обнаруживаете что сбросили,скажем,1 кг. И что именно вы потеряли? Жир? Я бы так не рассчитывал! Разберём подробнее:
Вы находитесь на дефиците калорий. Организм ВСЕГДА возьмёт столько калорий,сколько ему требуется. Он не ущемит себя даже в одну калорию. Но,вот откуда он её возьмёт? Из жира? Прежде чем он это сделает,он сначала начнёт снижать вашу потребность в калориях. Это ведь логично-если вам будет требоваться меньше калорий,то не придётся распечатывать жировые запасы. Не для того организм их копит чтобы опустощать хранилища при каждом поводе! Поэтому он пойдёт совсем другими путями:
Он будет снижать вашу мышечную массу.Ведь именно она требует больше всего жратвы. Не торопитесь фыркать что вам не нужны бицепсы-трицепсы и т.д.! Во внутренних органах мышц полно. Сердце-мышца. И в кишечнике,чтобы он проталкивал еду,тоже есть мышцы. Вы уверены,что это хорошо,если ваш организм снизит мышечную массу сердца? А ведь это логичный для него вариант-вы почти никогда не бегаете. Так что обойдётесь и более чахлым миокардом.
Он будет снижать объём крови и уменьшать размеры внутренних органов.Вы радуетесь что у вас уменьшился вес,а организм просто снизил объём крови,итем самым лишил вас существенной возможности по переноске питательных веществ и кислорода в ваш мозг и ткани.
И что делать? Спортом заниматься,голубушки! Спортом! Если на дефиците калорий вы активно подвергаете себя физической нагрузке,то есть активно используете свои мышцы,то для организма логично что мышечную массу разрушать нельзя. Вот тогда и наступит очередь распечатывания жировых депо. Всё в организме взаимосвязано! Диета без спорта плохо работает. И спорт без диеты почти не работает.
Как же определить что вы теряете? Да ничего сложного! Просто кроме весов используйте измерительную ленту. Скажем,если весы показали снижение веса,то лента должна показать снижение размеров на талии и бёдрах,но никак не на грудной клетке.Наней снижение охвата допустимы только для весьма толстых людей,да и то снижения размеров талии должны очень сильно опережать снижение размеров охвата грудой клетки. Хорший показатель так же веса отягощений. Если в спортзале вы отмечаете увеличение веса спортивных снарядов,при паралельном снижении веса и объёмов в талии,то мои вам поздравления-вы теряете именно жир!
Всем здоровья!
Буду читать и работать над фигурой!
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 03月 14日:
|
1651 kcal
|
脂質: 73.20g | たんぱく質: 112.64g | 炭水化物: 133.20g.
朝食: Jarrow Formulas Flaxseed Oil, Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Простоквашино Сливки 10%, ВкусВилл Творог с Наполнителем Чёрная Смородина без Сахара Двухслойный, Огурец (с Кожурой), Куриные Бедрышки (Запеченные), Rokiskio Сыр Литовский, Селяночка Бородинский Хлеб. 昼食: Now Foods Sunflower Lecithin, ВкусВилл Холодец из Говядины и Свинины, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Barilla Bavette N.13. 夕食: Rokiskio Сыр Литовский, Jarrow Formulas Whey Protein Unflavored. 軽食/その他: ВкусВилл Ядра Миндаля Жареные, Kotanyi Корица Молотая, Яблоко Зеленое, Dr. Korner Хлебцы с Яблоком и Корицей, Хохланд Творожный Сыр. もっと...
|
|