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Pessoal da Cetogênica, low carb......
Quem está travado no peso e quer uma estratégia diferente para ver se mexe com o metabolismo.....vou colar uma aqui que já fiz e funciona ....
Comece ingerindo mil calorias por dia. Diferentemente da dieta de Atkins comum, você precisará contar as calorias durante o jejum de gorduras. O Dr. Atkins recomenda que sejam feitas cinco refeições de 200 calorias para que você possa administrar melhor a fome. Seguem alguns exemplos de refeição:
30g de macadâmia ou de manteiga de macadâmia
60g de cream cheese ou queijo Brie
30g de salada de atum ou frango com duas colheres de chá de maionese e ¼ de um abacate
Dois ovos mimosa com uma colher de chá de maionese por ovo
60g de creme azedo com duas colheres de sopa de caviar vermelho ou preto
45g de chantili coberto com sucralose
60g de patê
Duas gemas de ovo cozido com uma colher de sopa de maionese
Siga o regime de mil calorias por quatro ou cinco dias. Após esse período inicial, você deve ter perdido peso, estar com menos apetite e sentir uma maior sensação de bem-estar.
Aumente a ingestão de calorias para 1200. Faça quatro refeições de 300 calorias cada, por exemplo:
60g de acém preparado com duas colheres de sopa de azeite de oliva
Dois ovos mexidos com duas fatias de bacon
Duas colheres de sopa de creme azedo integral com uma colher de sopa de xarope sem açúcar
¼ xícara de salada de atum ou franco com duas colheres de chá de maionese
90g de patê
45g de macadâmia
Eu só fiz por 1 dia mesmo....a dieta de 1000 calorias e eu fiz assim:
1 caneca de café com 3 cs creme leite + 1 cs manteiga + 1cs oleo coco + 30g macadamia
3 ovos cozidos com 1 cs maionese
2 ovos mexidos com 1 cs manteiga e café
Senti muita fome (acho que nao estava cetoadaptada).....mas a balança voltou a descer depois disso......
Quem resolver fazer, me conta aqui o que achou.....
Menos quilos para nós !!!!!
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