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Gestern ca. 3000 Kalorien heute 2500 Kalorien und ab morgen wieder 2000 Kalorien. Habe gemerkt das die 3 Wochen Diät langsam ihre Wirkung zeigen und es immer schwerer wurde, die 2 sogenannten Refeed Tage dienen mir dazu meinem Körper wieder mehr Energie zuzuführen, um mich besser zu fühlen, mehr Kraft im Training zu haben, meine Regeneration zu fördern und meinem Körper das Signal zu geben das gebug essen da ist, er sich also nicht an die Fettpölsterchen klammern muss.
Werde zwangsläufig etwas mehr auf die Waage bekommen, aber das ist zu verkraften, wenn ich die Diät, dafür weiterhin konsquent durchziehe.
So das war mal ein kleines Update meiner Diät, ich wünsche euch noch nen schönen Tag, heute steht die Zwischenprüfung an, wünscht mir Glück :)
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 02月 28日:
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2498 kcal
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脂質: 77.19g | たんぱく質: 224.65g | 炭水化物: 211.41g.
朝食: Netto Vollkorn Trauben Nuss Müsli, MUH Fettarme H-Milch, Myprotein Impact Whey Protein Schoko Nuss. 昼食: Beste Ernte Puszta Salat, Satori Basmati-Reis, Beste Ernte Broccoli TK, Gut & Günstig Puteninnenfilets, Kunella Feinkost Leinöl. 夕食: MUH Fettarme H-Milch, Myprotein Impact Whey Protein Schoko Nuss, Leichter Genuss Joghurt Kräuter Dressing, Gurke (mit Schale), Tomaten, Rote Paprika, Putenland Puten-Brustfilet. 軽食/その他: Choco Edition Edelbitter Schokolade 81% Kakao, MUH Fettarme H-Milch, Myprotein Impact Whey Protein Schoko Nuss. もっと...
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