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Gestern ca. 3000 Kalorien heute 2500 Kalorien und ab morgen wieder 2000 Kalorien. Habe gemerkt das die 3 Wochen Diät langsam ihre Wirkung zeigen und es immer schwerer wurde, die 2 sogenannten Refeed Tage dienen mir dazu meinem Körper wieder mehr Energie zuzuführen, um mich besser zu fühlen, mehr Kraft im Training zu haben, meine Regeneration zu fördern und meinem Körper das Signal zu geben das gebug essen da ist, er sich also nicht an die Fettpölsterchen klammern muss.
Werde zwangsläufig etwas mehr auf die Waage bekommen, aber das ist zu verkraften, wenn ich die Diät, dafür weiterhin konsquent durchziehe.
So das war mal ein kleines Update meiner Diät, ich wünsche euch noch nen schönen Tag, heute steht die Zwischenprüfung an, wünscht mir Glück :)
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 02月 28日:
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2498 kcal
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脂質: 77.19g | たんぱく質: 224.65g | 炭水化物: 211.41g.
朝食: Netto Vollkorn Trauben Nuss Müsli, MUH Fettarme H-Milch, Myprotein Impact Whey Protein Schoko Nuss. 昼食: Beste Ernte Puszta Salat, Satori Basmati-Reis, Beste Ernte Broccoli TK, Gut & Günstig Puteninnenfilets, Kunella Feinkost Leinöl. 夕食: MUH Fettarme H-Milch, Myprotein Impact Whey Protein Schoko Nuss, Leichter Genuss Joghurt Kräuter Dressing, Gurke (mit Schale), Tomaten, Rote Paprika, Putenland Puten-Brustfilet. 軽食/その他: Choco Edition Edelbitter Schokolade 81% Kakao, MUH Fettarme H-Milch, Myprotein Impact Whey Protein Schoko Nuss. もっと...
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 コメント
Guten Morgen, viel Glück für die Prüfung👍 Drücke dir ganz fest die Daumen🤗
2018年 02月 28日 投稿者: sandram.80
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Viel Erfolg bei der Prüfung.
2018年 02月 28日 投稿者: JulikaB.
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Oh ja! Wünsche dir auch viel Glück!
2018年 02月 28日 投稿者: LillyMunster82
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Viel Glück 🍀🍀🍀und einen schönen Tag wünsche ich Dir 🌞
2018年 02月 28日 投稿者: *Skorpion-Queen*
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Viel Dank, leider gibts die Ergebnisse erst im ca 3 Wochen :( aber jetzt ist das erstmal geschafft :)
2018年 02月 28日 投稿者: Svenpenn
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Uffz..jetzt hast du die Zwischenprüfung geschafft..erstmal entspannen heute, hm?!🤗Aber deine Taktik...Diät und kurzfristig Kalorien hochfahren find ich clever !!😉
2018年 02月 28日 投稿者: ka-mühl
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2018年 02月 28日 投稿者: schnorra
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Hauptsache du bleibst dran & hast für dich einen guten Weg gefunden... Viel Erfolg weiterhin!
2018年 02月 28日 投稿者: Jac-Jim
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Prüfungen sind immer spannend 🤘🏼
Viel Erfolg 🍀👍🏻
2018年 02月 28日 投稿者: Mc Titty
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2018年 02月 28日 投稿者: AndivomDeich
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Heute hatte ich schon wieder richtig Power, gute Laune und ein Top Training, ich freue mich schon so hart drauf wenn die Diät rum ist und ich in den Aufbau gehen kann 😅😂
2018年 02月 28日 投稿者: Svenpenn
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2018年 02月 28日 投稿者: Svenpenn
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Gerne 😊👍
Auch wenn ich nur 1500 für mich plane... Wenns "läuft" kommt noch Sport hinzu. Derzeit bekomme ich das nicht auf de reihe 😒😕😞
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1500 Kcal köingen schon hart, Respekt dafür, was bekommst du nicht auf die Reihe?
2018年 02月 28日 投稿者: Svenpenn
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Schonmal eine Schrittzähler App ausprobiert? Samsung hat mit Samsung Health eine tolle App wie ich finde, die motiviert mich auch jeden tag mein Schrittziel zu erreichen :) sport braucht man auch nicht unbedingt zum abnehmen, aber es hilft halt ungemein und sehr viele tolle Wirkungen auf den Körper und die Psyche, finde den Weg der dir am Besten passt, egal wie der aussehen mag :) Viele Wege führen nach Rom ✌
2018年 02月 28日 投稿者: Svenpenn
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Hab einen Schritt Zähler ,du hast recht bei mir sind es seid einigen Tagen 11km am Tag will es weiter so halten,dir viel Erfolgt weiter so es ist super .
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2018年 02月 28日 投稿者: Svenpenn
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Wenn man bedenkt, daß ich mal leistungsSport betrieben habe... Ich habe nach der Geburt nimmer in meine from gefunden, obwohl ich weiß das es mir gut tut. Nur der Schweinehund lässt sich noch ne wie gewünscht erziehen 😒
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