Vermounyの日記, 2018年 02月 26日

Ich kann meggie92 nur zustimmen, verbiettn endrt bei mir immer mit dem Gegenteil: fressattacken & „diät“-Abbruch. Deshalb darf ich alles in maßen & mir ist generell der monatliche kcal-Mittelwert wichtiger als der tägliche ETB 

Mir ist grad noch nen tipp eingefallen, den man mir geraten hat & den ich auch immer öfter umsetzen. Ich unternehme was aktives anstatt mich zu essen zu treffen. Zb spazieren gehen oder morgen steht Schlittschuh laufen an. Vllt kannst du es ja auch erstmal als Kombination versuchen? Mit meinen Schwiegereltern in spe gehe ich beispielsweise inzwischen auch immer erst spazieren, da sich gemeinsames essen nicht abwenden lässt (sie setzen essen & liebe gleich), dadurch wird einerseits weniger gemapft und anderseits noch kcal verbrannt. 

Also ich hab die Erfahung gemacht, dass die Motivation zwar schwer angeschlagen wird von so einem "Schlemmermahl", aber der Kalorienhaushalt wachgerüttelt wird. Nach einiger Zeit hat sich der Körper an die verringerte Kalorienaufnahme gewöhnt und nimmt weniger ab, weil er in einer Art "Kriesensittuation" steckt. Wenn du jetzt einmal kräftig zuschlägst landet das zwar direkt auf den Rippen, wenn du aber gleich am nächsten Tag wieder diszipliniert weitermachst wirst du in den folgen Tagen größere Erfolge verspüren. Das ist meine Erfahrung. Ansonsten kannst du das schlechte Gewissen mit Sport wieder ausgleichen. Ich persönlich kenne das Problem mit dem Essengehen zu gut. Suche mir immer vorher raus was ich essen möchte und nehm mir manchmal sogar meine eigene scharfe Soße mit. (Tabasco oder Sriracha) Dann lass ich die fettige Restaurantsoße weg und nehm einfach ein wenig von meiner. :D An die Blicke gewöhnt man sich. LG Andi 

@Andi ... nach einiger Zeit stellt eher wieder der Schlendrian ein und die kalorienzunahme wird unbemerkt wieder höher und das ist dann der Grund warum man nicht weiter abnimmt ... Kriesensituation?!?!? ... schade das dein Körper nicht mit Worten spricht, sonst würde er Dir das sagen und sich kaputt lachen 😆 ... klar, wenn ich über die Stränge schlage und wirklich viel esse, dann hab ich auch am nächsten mehr auf der Waage, aber nicht direkt auf den Rippen ... und durch das mehr Essen kann ich auch besser ka..en und hab somit auf einmal wieder nach ein paar Tagen eine größere Abnahme zu verzeichnen 🤔 ... also alles hat seinen normalen Lauf und man MUSS nicht viel Essen um weiter abzunehmen 😉🤔🤗 

Herrlich Andrea :-)-. Alles ;-) so wahr und so simpel, bin da absolut deiner Meinung. 

Ich frage mich auch wo Andi die Erfahrung gemacht hat ... seit paar Jahren Mitglied hier Startgeiwcht=Istgewicht ... im Profil steht was von 30 kg rauf 30kg runter ...  

@andreacgn & @Cocktailnase  Das was ich beschrieben habe nennt sich "adaptive Thermogenese" und ist wissenschaftlich bewiesen. Der Stoffwechsel passt sich mit der Zeit der geringen Kalorienzufuhr an und der Körper nimmt weniger bei gleicher Ernährung ab als noch in den ersten Wochen. Das ist eine Funktion des Körpers, die noch aus Zeiten stammt in denen es lebensnotwendig war in >"Kriesensittuationen"< der Mangelernährung nicht drauf zu gehen. Wenn man jetzt in so einer Sittuation der adaptiven Thermogenese einen Tag lang über die stränge schlägt, dann bunkert der Körper so viele Nährstoffe, wie er nur bekommen kann. Das meine ich mit "landet direkt auf den Rippen". Nun hat sich diese Kriesensittuation aber durch das Schlemmen wieder etwas gelöst und der Stoffwechsel normalisiert sich. Was eine Abnahme bei gleicher disziplinierter Ernährung in der kommenden Woche erleichtert. Mit einfachem "Auska..en" hat das wenig zu tun. Natürlich ist die Menge nach dem Schlemmermahl größer. Aber zugenommen wird sie nach dem Restaurantbesuch wohl trotzdem noch haben. Achso zu mir selbst: Ich bin seit 2014 hier. Habe seit dem einmal 28 Kg und einmal 32 Kg abgenommen. Die sind lieder jetzt wieder drauf. LG Andi ;) 

Da haben ich und viele andere hier auch aber andere Erfahrungen gemacht... aber wenns wissenschaftlich belegt ist... ich nehm die Erklärung mit dem K...en die ist für mich logischer. 

Mein Körper wusste das wohl nicht mit der Thermogenes ... zum Glück ;-) 

Ups, klingt verdächtig nach HUNGERSTOFFWECHSEL 😉 Marco! 😂😂😂 

Jetzt bin ich echt überfordert ... wieso macht mein Körper sowas nicht??? ... Nein, der nimmt erst weiter ab, wenn ich meine Kalorienzufuhr überdacht und ich mal wieder einige Lebensmittel aus meiner imaginären Liste rausgeworfen habe und mal wieder richtig richtig ehrlich mein Essverhalten durchleuchte und aufzeichne ... immer schwimme ich gegen den Strom, ich will auch einen Hungerstoffwechsel wie all die anderen 😫😂😫😂😫😂😫 

@andreacgn,😂🤣😂🤣😂🤣 

Marco hat sich anscheinend zu sehr eingemummelt und sein Stichwort überhört :D 

Sorry Vermouny, das dein Post grad OT zu werden scheint 🤗🤭 

Ich muss ihn mal ein bisschen in Schutz nehmen. 🙈Ich glaube was er eigentlich meint ist, das MAL ein Tag mehr essen der Abnahme nichts tut. Viele Menschen legen einen Futtertag pro Woche ein und nehmen trotzdem prima ab. Mit Futtertag meine ich allerdings nicht haltloses gestopfte. Aber das war ja nicht das Thema, es ging ja wenn ich mich recht erinnere darum was man macht wenn man MAL zum Essen ausgeht. Man muss halt nur zurück zur Disziplin finden sonst kommt es natürlich zum Schlendrian. Ob das nun wissenschaftlich belegt ist oder nicht, für viele Menschen ist es einfach eine psychologische Sache wenn man sich auch mal einen Tag gönnt an dem man sich nicht pausenlos Gedanken über das Essen machen muss.  

Oh ich glaube da wohnt jemand "hinter" dem Deich oder Wissenschaftlich ausgedrückt "hinter dem Mond" ...wer "Jojo" hat ist zu undiszipliniert um sein Gewicht zu halten. Aber man kann solche Wissenschaft ja als Entschuldigung heranziehen...macht es aber nicht besser.  

Von Hungerstoffwechsel Träumen die dicken Kinder in Afrika. 

Mich verwundert es doch ein wenig, dass es da so viele Meinungen über das Thema Stoffwechselveränderung gibt :/ Also hier habe ich nochmal einen Youtubelink zu einem Video in dem das Ganze was ich meine nochmal simpel und visualisierend erklärt wird, damit klar ist was ich meine. Ansonsten wollte ich nur mal meine Erfahrung mitteilen und möchte mich hier auch gar nicht rechtfertigen müssen. Wir wollen doch alle nur helfen! Also hier der Link, peace out: https://youtu.be/2vgWD6IEyWY 

@marcothebrain Genau!🤗 

Ich kann da nur das buch fett ligik empfehlen, da werden Wissenschaftliche studien zu sllen möglicgen diät-/ernährungsweisheiten unter die Lupe genommen. Fazit des buches ist: es ist alles eine frage der Kslorirnbilanz. Hunger-/fett-Stoffwechsel sind schwachsinn!