Vermounyの日記, 2018年 02月 26日

Ich finde, der Gedanke "sich was zu gönnen " beinhaltet meistens Ungesundes. Gönn dir mal was Gesundes 😉 Du wirst nach so einem Abend stolz auf dich sein 🖒 

Deine Annahme ist falsch.  

Kalorien einsparen am Vortag -und am nächsten Tag. Sport/Krafttraining Energie nutzen.  

ja kann mich meinen Vorredner nur anschließen Energie kompensieren ist dort der einfachste Ausweg :)  

Ich glaube da hilft an der Stelle nur fdH oder Kinderportion. Alternativ bedienst du du dich nur der Vorspeisenkarte.  

Was gibt's denn so gesundes beim Gönnen?was isst Du wenn Du ausgehst? Wie oft ist oft? 

Stellen sich noch mehr Fragen, wie groß ist Deine Kcal Differenz wirklich? Trägst Du alles ein? Wie viel Sport machst Du? Du schreibst das Du Disziplin hast, Öhm...wenn man mehr isst als man verbraucht ist das nicht diszipliniert. Sicher willst Du nichts von dem was ich Frage entsprechend breit treten oder wirst viele entachuldigubgen finden, ich rate Dir, sei ehrlich zu Dir selbst, dann motiviert Du Dich von alleine und brauchst Deinem Unmut über Dein eigenes Verhalten hier keine Lust zu machen. 

Luft nicht Lust, und die anderen Schreibfehler darfst auch behalten. 

man geniesse die Zeit mit deinem Freunden und denk nicht dabei ständig an die Kalorien. das verdaut einem doch den Spass. und wenn man einmal nicht abnimmt geht die Welt auch nicht unter. die nächsten 3 sporteinheiten ein bisschen mehr dann wird's schon wieder.😃 

Also ehrlich gesagt als ich in der Abnehmphase war, habe ich auch mal eine Einladung zum Essen abgelehnt weil mir das Abnehmen da einfach wichtiger war... und meine wirklichen Freunde haben das auch verstanden und wir sind eben NUR spazieren oder was trinken (keinen Alkohol) gegangen. 

Es geht. Ich war letzte Woche 2x auswärts essen und habe Essen mit viel Eiweiß ausgesucht. Ansonsten muss man davor oder danach Sport treiben und für den Rest des Tages auf Essen mit vielen Kalorien verzichten. Es ist kein Rocket Science. 

Ich denke sich etwas gönnen ist auch wichtig, man darf es nur nicht übertreiben. Ich bin da selbst leider auch nicht immer wirklich streng mit mir. Aber zum Beispiel versuche ich, an einigen Ecken Kalorien zu sparen. Lieber eine Suppe oder ein Salat statt ein Schnitzel, lieber Hähnchenbrust statt Schwein, als Beilage lieber Ratatouille oder Salat statt Pommes oder Nudeln. Ich versuche aktuell auch z.B. Cocktails zu vermeiden (Ein Cocktail Sex on the Beach hat schon über 300 kcal) und trinke stattdessen lieber über den Abend verteilt ein Bier oder bleibe bei nicht alkoholischen Getränken. Ich verbiete mir jedoch nicht alles, an manchen Abenden lasse ich es mir auch mal gut gehen, da muss dann halt an den kommenden Tagen wieder etwas mehr aufgepasst werden.  

Ich überlege mir immer vorher was ich mir bestellen werde, sodass ich nicht so leicht schwach werden kann & überlege mir was ich dran verändern kann, um. Kcal zu sparen. Zb als beilage nur salat oder Gemüse. Ansonsten bitte ich um eine kleinere Portion. Außerdem spare ich Getränkemäßig kcal indem ich immer eine große flasche wasser bestelle. Wenn alles eskaliert ist, hilft nur ausgleichen durch sport oder halt einsparen von kcal die nächsten tsge! 

Außerdem ist es doch schon mal super, dass du dein gewicht halten hast! Das heißt du hast es doch schon ziemlich gut drauf! Das reduzieren beim Essen gehen schaffst du jetzt bestimmt auch noch! 

Ich esse immer eine schönes Stückchen Fleisch und dazu einen Salat. Ich bin dadurch bereits in der Küche bekannt und die wissen jetzt genau was ich esse. Ich finde aber auch das sich viele hier ziemlich verrückt machen mit ihren Kalorien. Wenn ich einen Tag mal über mein Kalorien bin dann greif ich den nächsten Tag halt wieder an und schwing mich ne runde auf das Bike.  

Ich denke auch, dass sich zu viel verbieten nicht unbedingt förderlich ist. Das erscheint zwar im ersten Moment sinnvoll, weil man dann schneller abnimmt. Aber der Jojo-Effekt wäre vorprogrammiert. Das ist meine Meinung hierzu, ich nehme zwar auch nicht außerordentlich viel in kurzer Zeit ab, habe aber das Gefühl, dass ich es auch längerfristig durchhalten kann mit der gesünderen Ernährung. 

Das "Problem" kenne ich. Wenn ich weiß wo es hingeht schaue ich mir vorher online die Speisekarte an und suche schon etwas aus, das kann ich dann kalorienmäßig einplanen und zudem gebe ich dann keinen spontanen Gelüsten nach. 

Es ist nicht das "mal über die Stränge schlagen" weshalb man dick wird. Oftmals ist es sogar ganz gut wenn man mal so richtig zulangt, gerade wenn man sonst weit unterhalb des Gesamtumsatzes bleibt. Das hält den Stoffwechsel bei Laune.  

Vorher darüber nachdenken und auf ein Essen sparen, also über den Tag nicht so viele Kalorien verballern. Und bei der Auswahl der Speisen kluge Entscheidungen treffen, also eher Steak und Salat ohne Pommes anstatt Jägerschnitzel mit Spätzle ;) 

Hier sind wirklich tolle Tipps dabei. Ich hatte mir die Speisekarte vorher angeschaut und mich weise für Vollkorn und Grillfleisch entschieden. Nur die Soßen hatte ich unterschätzt. Aber einfach was extra bestellen oder weglassen finde ich super.