KENT77の日記, 2018年 02月 25日

хороший результат! 🙋👍👏 

Слушайте, я девушка, весом много меньше вашего, и кушаю на 1700 кк. Как вы на 1200 наедаетесь? 

для сушки увеличивать углеводы? мне казалось, на сушке минимизмруют угли и жир и сильно увеличивают белки ?! 

Ничего не понял 😂 всё как то поставили с ног на голову с углеводами. Но на самом деле состав БЖУ не очень важен если есть дефицит калорий то худеть будете в любом случае, только будет затрачено разное количество времени. А вот по поводу простых углеводов на ночь, наверное вам сейчас все тут обзавидуются 😂, это ли не счастье кушать сладкое на ночь и худеть. 

Я тоже стараюсь вечером белки кушать только белки и утром тоже, вот в обед сложные углеводы и белок, первый перекус простые углеводы, второй перекус белки. Если честно до этого так не делала, кушала все вподряд но очень мало,вода обязательно. Первые две недедели минус 4 кг, сюда пришла питалась более менее правильно еще две недели минус еще 2 кг. Сейчас питаюсь правильно,стояла на месте,потом одна неделя минус 400 г. Где логика? Питаться правильно нужно, но я с сегодняшнего дня попробую не заморачиваться на бжу, просто буду соблюдать каллорийность. Олим словом питаться, как и две недели назад, это было 1000-1100 калл, сейчас у меня 1300-1400.Посмотрим что из этого выйдет. Потом раскожу)  

На ночь простые угли это мрак. Пересмотрите рацион. 

Так, СТОП, под углеводами я имею ввиду овощи и фрукты, их я употребляю в виде салатов последние два приема пищи (17.00 и 20.00). 200 гр. порцию свежей капусты попробуй ещё съесть это визуально очень много!, в своём обращении я писал что мучное исключил!!) Дальше-увеличение соотношения углей способствуют потере веса. Белок-это Строитель тела, когда буду качать мышцу-увеличу белок. День мой такой, 8.00 кукурузные хлопья Nestle 100 гр+ молоко 2,5 100 гр, 11.00- гречка 130гр + грудка 70 гр, 14.00 - тоже что и в 11.00, 17.00 и 20.00 салат овощной и фрукты, и много много воды. Гречку меняю на рис, макароны, тушеную капусту. Грудку меняю рыбой варёной, телятиной. Овсяные хлопья не ем, в армии надоела перловка и овсянка)) в овощной салат добавляю ложку Масла подсолнечного. Я подписан на канал freshlife28, там мужик даёт такие советы что я офигеваю, мне за последние 10 лет ни какая диета не помогала, а тут за месяц такой результат, плюс эта прога очень помогает контролить)) 

А вот от куда такой маленький калораж, Рецепт салата, 500 гр варёной свеклы, 500 гр квашеной капусты, 300 гр консервированного горошка, 300 гр морской капусты без уксуса, горошек можно заменить кукурузой, 200 гр порция такого салата 120 ккал, + ложка подсолнечного масла, пальчики оближешь))) 

К слову сказать, первая неделя у меня было 14.000 тыщ ккал, сейчас 9-9,5 тыщ в неделю 

У всех разный организм и разные схемы питания, кому то одна помогает кому то другая. Главное подобрать, найти свою схему. Кент нашел молодец, не важно угли вечером, или утром, главное что помогает, это круто. 👍👍👍Чисто мое мнение)))