|
Co tu pisać 😉 do końca lutego chciałem 85 no to mam 😀👌 ... i co dalej ? hulaj dusza piekła nie ma ? 😇 cukier się unormował na 80-90, ciśnienie spadło poniżej 120/70 pas zjechał ze 108 na 102 😀 BMI z 32 na poniżej 30 😀 czyli nadwaga a nie otyły 👌ale: z BMI trzeba do 25 😀 z pasa ze 102 w dół 😱 i 27,7% FATu w całej wadze 😭 weekend teraz stabilizujemy wagę i pomału nowe cele trzeba wyznaczyć 😀 ... ale satysfakcja jest 😀
|
84.8 kg
これまでの減量分: 3.4 kg.
残り: 4.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 02月 24日:
|
1920 kcal
|
脂質: 88.84g | たんぱく質: 132.63g | 炭水化物: 137.74g.
朝食: Sante Siemię Lniane, Sądecki Bartnik Miód Gryczany, Pyłek Pszczeli, Slawio Placuszki Sero-Jaj, Piątnica Mleko Wiejskie Świeże 2%, Ogórek Kwaszony, Łaciate Masło Extra, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Żółtko, Piotr i Paweł Mięso Mielone Wołowe na Tatar. 昼食: Pikok Boczek Parzony, Duszona Pierś z Kurczaka (Spożyta bez Skórki), Hortex Warzywa na Patelnię z Suszonymi Pomidorami. 夕食: Alesto Pistacje Kalifornijskie, Akardo Orzeszki Ziemne Prażone Niesolone, Biedronka Schab Pieczony, Biedronka Masło Ekstra, Jajko. 軽食/その他: Sonko Wafle 7 Ziaren z Ryżem Dzikim, Piątnica Twarożek Domowy Grani Naturalny, Owocowa Rapsodia 100% Owoców Czarna Porzeczka, Jabłko, Wawel Czekolada Gorzka Extra 90% Cocoa, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone. もっと...
|
|
2394 kcal
|
運動:
腹筋 - 15 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 15 分, 休憩 - 17 時間 20 分, 睡眠 - 6 時間 10 分. もっと...
|
週に1.1 kg減量中
|