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Heute habe ich wohlmöglich mehr gegessen als ich sollte. habe es jedenfalls nicht eingetragen.
Fühle mich ziemlich unwohl nicht zu wissen wie viel es war...Wie geht ihr mit solchen Tagen um?
Und am Wochenende wurden wir zum Essen eingeladen. Heißt: Ich habe keine Ahnung wie viele Kalorien das haben wird, auch wenn ich nicht viel zu greife, verunsichert mich die Ungewissenheit bestimmt sehr. Wie regelt ihr soetwas?
Davor drücken kann ich mich nicht, das habe ich die letzten 2 male bereits getan. Ideen?
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 02月 21日:
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528 kcal
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脂質: 10.61g | たんぱく質: 35.15g | 炭水化物: 69.73g.
朝食: Gurke (mit Schale), Philadelphia Feta und Gurke, Gut & Günstig Schwarzbrot. 軽食/その他: Böhme Fruchtkaramellen, WellMix Protein Riegel Cookies & Cream-Geschmack. もっと...
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 コメント
Ich trage alles ein. Ich will wissen was ich angerichtet habe. Ich finde, die Gesamt- Kalorienangabe für die Woche relativiert sich ein sündiger Tag. Wenn ich zum Essen eingeladen bin und nicht viel essen will, täusche ich Magenprobleme vor, das erspart mir Fragen und bin gleichzeitig gezwungen wenig und leicht zu essen.
2018年 02月 21日 投稿者: Vermouny
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mhm sorry, aber das klingt nicht mehr unbedingt normal. Mit diesem Kontrollewahn fangen Essstörungen an. Versuchs nicht so schwer zu nehmen, es ist nur ein Essen. Nur weil du gerade am abnehmen bist, solltest du nicht auf soziale Kontakte verzichten. :) genieß das essen mit deinen Freunden und mach am nächsten Tag normal weiter
2018年 02月 21日 投稿者: kolibri234
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Ich kenne das Gefühl.... Ich habe allerdings 'das Glück', dass alle bereits wissen, dass ich extrem wenige Lebensmittel vertrage. Von daher geht es meist. Aber nicht abgewogenes Brot macht mich auch immer ganz nervös..... Versuche, mir die Dinge zu merken / notieren und daheim zu rekonstruieren. 😶 Klappt mal mehr, mal weniger gut, mit der fehlenden Kontrolle umzugehen. - Aber das wird schon! Mach Dich nicht verrückt! Dafür zählst Du am Folgetag umso akkurater. 😉
2018年 02月 21日 投稿者: LarissaBeckford
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mache dir kein Stress....sowas nenne ich ein "Cheat-Day" dann genieße diesen Tag und am nächsten Tag geht´s wieder weiter ..... das braucht man ab und an mal....
2018年 02月 21日 投稿者: Apollo56
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Ich gebe es dann immer geschätzt ein. Bin bei meinen Schätzungen auch sehr großzügig. Ich war neulich zum Geburtstag und dort gab's Essen vom Buffet... Laut meiner Einschätzung hab ich an dem tag 166% gegessen. Aber hey, was solls. Danach gings wieder anders weiter 😅
2018年 02月 21日 投稿者: Schniese93
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Kommt schon mal vor aber du schaffst es
alles gut 😊
2018年 02月 21日 投稿者: Ranger 1966
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beim essen gehen oder wenn ich auf Arbeit Essen bekomme dann suche ich mir immer alles raus was auf dem Teller liegt und gebe die ungefähren Gramm an. Natürlich immer eher nach oben geschätzt. ist vielleicht nicht das sicherste aber man behält einigermaßen einen Überblick ;)
2018年 02月 22日 投稿者: ResaKowska
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Vielen Dank für eure Antworten :)
2018年 02月 22日 投稿者: Dreamer#
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ich trage jeden Tag ein, außer einen Tag am Wochenende, also Samstag oder Sonntag, da wir da meistens auch irgendwo eingeladen sind. wenn ich weiß wir gehen z.b. Essen oder es gibt Kuchen, dann esse ich einfach morgens weniger kcal (z.b. skyr oder Knäckebrot und viel Gemüse). Dann kann man abends auch mit Genuss essen. klappt bei mir so sehr gut. habe vor fs so bereits 13 kg abgenommen
2018年 02月 22日 投稿者: benja1412
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