|
Всем привет меня зовут Алина. И я решила вести этот дневник почаще,т.к всё чаще стала наблюдать срывы и пищевые пристрастия. Последнее время я очень много ем. И поэтому стала следить за каллоражем. Хожу около 4 месяцев в тренажерку ,не всегда регулярно. До этого занималась 2 с лишним года занималась дома, отлично подтянулась ,но для наращивания мышечной массы и дальнейшего подсушивания этого мало . Попое тренировок стала наблюдать жооор. Сейчас 5 дней не хожу, но уже какой день у меня загрузка углеводами,я не наедаюсь.Причем загрузка медленными:каша гречневая, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб ржаной,хлебцы и всё равно не наедаюсь ,а уж фруктами подавно. В пост решила от мяса, рыбы,яиц отказать,так вообще конкретный жор.В общем крик души, пытаюсь немного унять свой бездонный желудок.
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 02月 21日:
|
1874 kcal
|
脂質: 68.72g | たんぱく質: 71.22g | 炭水化物: 260.60g.
朝食: Грецкие Орехи, Банан, Атяшево Творог 2%, Мандарины, Золотая Долина Икра Кабачковая по-Домашнему, Гречневая Каша, Бабаевский Шоколад Элитный 75%. 昼食: Банан, Атяшево Творог 2%, Тыквенный Сок, Макфа Вареные Макароны из Твердых Сортов Пшеницы, Мёд, Виват Салат Капустный со Свеклой, Кабачковая Икра, Гречневая Каша. 夕食: Тыквенный Сок. 軽食/その他: Грецкие Орехи. もっと...
|
|
 コメント
Эх, согласна: при силовых жор пипец☹️ и спать постоянно хочется в день после зала((
2018年 02月 21日 投稿者: elenfill
|
Вы не наедаетесь потому что у Вас белковый тип питания - в этом случае надо больше есть мясо, рыбу яйца. Если религия мешает, поменяйте ее...
2018年 02月 21日 投稿者: ginodemarin
|
Пост это действие нравственное. Можно есть в пост. Если для дела необходимо.
2018年 02月 21日 投稿者: Katypritty
|
Пропейте хорошие витамины,мне помогало))может вы занизили калораж?пейте больше воды))
2018年 02月 21日 投稿者: никанету
|
Елен,после силовых поспать самое отличное дело)именно во сне идет восстановление и рост мышц,вырабатывается соматотропный гормон(сжигание жиров)да и кушать не хочется😉
2018年 02月 21日 投稿者: никанету
|
Белки задавят жор, я правда точно не знаю, какие продукты разрешены в пост, но полагаю соевое мясо как минимум можно попробовать, тофу, бобовые и т.п.
|
Спасибо всем за советы) тофу к сожалению я не как не могу найти. Но пост это действительно нравственно,а не похудение. Поэт жому я поняла что не готова нравственно к этому. Сегодня была куриная грудка и сыр мягкий , я наконец-то почувствовала себя сытой!!
2018年 02月 25日 投稿者: Alinochka97
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|