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Em novembro comecei um projeto de perda de peso e com muita dedicação emagreci 15 kg no total é voltei ao meu peso ideal ... hj estou começando um novo projeto de ganho de musculo e massa magra .. #força #foco #fé ... juntos somos mais fortes 🏋
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 02月 21日:
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2228 kcal
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脂質: 69.90g | たんぱく質: 201.45g | 炭水化物: 194.70g.
昼食: Batata Doce, Peito de Frango, Tio João Arroz Integral Cozido, Tomates. 夕食: Ovo Frito sem Gordura, Batatas (Casca, com Sal, Fervido), Peito de Frango. 軽食/その他: Peito de Frango, Tio João Arroz Integral Cozido, Batatas (Casca, com Sal, Fervido), Vitamina de Abacate, Iogurte Natural, Cellucor Cor-Performance Whey. もっと...
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3014 kcal
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運動:
水泳（ふつう） - 20 分, スポーツ - 1 時間 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 休憩 - 13 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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