Rebrthd91の日記, 2018年 02月 19日

Wczoraj trening rak w superseriach

6x8p
Prostowanie drążka + sztanga prosta biceps 10/15/20/25/30/35kg

5x12p
Skullcrushers nachwytem 27kg
+ bicepsy siedząc 10kg

4x15p
Prostowanie pojedynczej linki w górę 7,5kg
Sztanga prosta nachwytem 15kg

Cardio - hala 1,5h

Dzisiaj dzień regeneracyjny, na śniadanie wjechało KFC, później 3/4 dnia miło spędzone z dawna znajomą i wypad do Wwa. Tam późny obiad w North Fish oraz dodatkowo szejk OREO z Burger Kinga. Na kolacje szejk z wpc i mleka i odpoczywać przed tv po bardzo udanym dniu ;)

Makrosy się trochę rozjechały, ale w niedziele mogą :D

---

3563 kcal

脂質: 127.93g | たんぱく質: 210.06g | 炭水化物: 385.84g.   朝食: Milka Czekolada Mleczna, Banan, Mleko z 2% Tłuszczu, KFD Masło Orzechowe, Kupiec Płatki Owsiane Górskie, KFD Premium WPC 80. 昼食: Chleb Wieloziarnisty, Jajko. 夕食: KFD X-Gainer , Alesto Orzechy Nerkowca, Swojska Chata Kopytka, Mięso z Piersi Kurczak. 軽食/その他: McDonald's McChicken. もっと...