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Seit Dienstag diese Woche versuche ich es jetzt mal mit einer Low Carb Ernährung.
Ich versuche, nicht mehr wie 50g Kohlenhydrate pro Tag zu mir zu nehmen und meinen Engergiebedarf aus Fett und Einweiss zu beziehen. Ich für mich habe, in den vielein Anläufen die ich nun schon unternommen habe um Gewicht zu verlieren, festgestellt das ich am besten Gweicht verliere, wenn ich die KH einschränke.
Heute ist der vierte Tag an dem ich die KH zufuhr reduziert habe. Ich spüre ein bisschen Kopfschmerzen und ein klein wenig Schwindel, das sind die ersten Anzeichen, das der Körper auf Fettstoffwechsel umstellt.
Zum Frühstück habe ich dann mein erstes selbst gemachtes Lowcarb Brot gegessen, das hat weniger als 2g KH / 100g :)
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 02月 16日:
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1672 kcal
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脂質: 135.35g | たんぱく質: 90.99g | 炭水化物: 21.68g.
朝食: Kaffee (Gemahlen), Milch 1,5%, Milch 1,5%, Kaffee (Gemahlen), Ceres MCT Öl, Stockmeyer Truthahnbrust Gepökelt und Gegart, Du darfst Die Leichte mit Joghurt, Dr. Almond Toastbrot. 昼食: Peak Whey Protein, Mühlenhof Wiener Würstchen, Walnüsse, Gekochtes Ei. 夕食: Aoste Stickado Classique, Rote Zwiebeln, Gekochtes Sauerkraut, Alnatura Ghee, Schweinehackfleisch, Milsani Creme Fraiche. 軽食/その他: Macadamia-Nüsse, Ja! Walnusskerne. もっと...
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 コメント
Hi Bronsus, habe für mich auch festgestellt, dass ich am Besten bei low carb abnehme. Dennoch schiebe ich mal Tage ein mit mehr Kohlenhydraten, da es für mich als Jogger mehr Kraft bringt. Aber cool, dass du deinen Weg gefunden hast. Viel Erfolg weiterhin.
2018年 02月 16日 投稿者: Nizzy1988
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Ich versuche in den ersten 14 Tagen mich an die 50g Grenze zu halten, aber ich lasse auch mal ne 5 grade sein. Ich habe übrigens mal Triathlon gemacht, und 3 Ironman-Distanzen gefinisht. Dieses Jahr will ich wieder nen Triathlon machen, eventuell olympische Distanz :)
2018年 02月 16日 投稿者: bronsus
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Ich hatte auch erfolg damit die KH einzuschränken.
2018年 02月 16日 投稿者: marcothebrain
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Allerdings brauchts für die Wettkämpfe schon bissl was an Energie.
2018年 02月 16日 投稿者: marcothebrain
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Ja bei mir funktioniert die Abnehme auch nur mit weniger Kohlenhydraten und mehr Eiweiß
2018年 02月 16日 投稿者: Gemella2005
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Kauf dir in der Apotheke Ketostix ... nur so kannst prüfen, ob der Stoffwechsel sich auf Ketonen umgestellt hat ... :-)
2018年 02月 16日 投稿者: johnhuxle
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Nüchternläufe sind auch ein gutes Mittel.
2018年 02月 16日 投稿者: marcothebrain
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2018年 02月 16日 投稿者: Josie27072010
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Ja ne das ist gut für des Läufers Stoffwechsel.
2018年 02月 16日 投稿者: marcothebrain
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Ganz normal genau. Samstag früh ein schönes lockeres Ründchen mit leerem Bäuchlein und daaann das feine Frühstück geniessen :-)
2018年 02月 16日 投稿者: Cocktailnase
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Eure lockeren Ründchen umfassen 20km. 😂😂😂
2018年 02月 16日 投稿者: Josie27072010
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Klar is Kohlehydrate einschränken gut, mache ich ja auch. Nicht mehr wie um die 100 :)
2018年 02月 16日 投稿者: Josie27072010
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Cocki, irgendwann will ich das auch mal. Samstag morgens raus und dann einfach bissl laufen. Klingt immer so schön und bei so nem Wetter wie heute lockt es. Aber das ist ferne Zukunftsmusik. 😊
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Ja Josie. Laufe die letzte Zeit selten unter 20.
2018年 02月 16日 投稿者: marcothebrain
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Mhhh... der erste Post hier führt genau zu dem was gut für mich ist, das reden von laufen und Sport machen motiviert mich grade sehr.... Ich war schon Ewigkeiten nicht mehr Joggen, aber ich zieh mir jetzt die Laufschuhe an und gehe 30min um den Block laufen, naja wahrscheinlich wirds mehr gehen als Laufen, aber ich mache mal den Anfang :)
2018年 02月 16日 投稿者: bronsus
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eiweis ist kein energiellieferant entweder fett oder carbs
2018年 02月 16日 投稿者: Maskoe
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Carbs sollen ja nur reduziert werden, dennoch ist Eiweiß wichtig zur Regeneration, als Sportler (ich gehe davon aus das Du der "geschwollene" Mensch auf dem Profilbild bist Maskoe) solltest Du das wissen...Und Laufen ist kein Kraftsport, zudem kann man den Körper entsprechend Trainieren auch mit Protein-Benzin zu laufen.
2018年 02月 16日 投稿者: marcothebrain
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bei low carb ist es wichtig viel zu trinken und dein Salzkonsum zu erhöhen, dann sind die Kopfschmerzen weg :)
2018年 02月 16日 投稿者: zore86
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Viel Erfolg! Das mache ich auch. Am zweiten Tag hatte ich Kopfschmerzen und höhere Müdigkeit. Am dritten Tag hab ich angefangt, Kokosöl zu nehmen und das machte den großen Unterschied! Nachdem hatte ich gar kein Unbehagen seit 15 Tage. Kokosöl hat ein Typ des Fettes, das immer direkt als Energie verwendet wird.
2018年 02月 16日 投稿者: mgolubtsov
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