Claudi1909の日記, 2018年 02月 15日

Der Muskelkater ist wirklich Hardcore....Arme, Beine und Schultern tun weh wie sonst was 😏
schönen Donnerstag 😊
noch 3 mal arbeiten dann ist Wochenende 💪😊

80.5 kg これまでの減量分: 18.4 kg.    残り: 15.5 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

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916 kcal

脂質: 16.77g | たんぱく質: 74.26g | 炭水化物: 114.72g.   朝食: Kristallzucker, Kaffee, Krüger Kaffeeweißer. 昼食: Weintrauben, Aldi Haferflocken. 夕食: Maggi Indische Süsskartoffelsuppe. 軽食/その他: Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß Shake Vegan, Red Bull Sugarfree Energy Drink (Dose), DM Eiweißriegel Sportness. もっと...

2874 kcal

運動: 洗車 - 2 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 3 時間, 休憩 - 10 時間, 睡眠 - 9 時間. もっと...