Vc já conseguiu resolver essa questão?
Pois eu também estou tentando ganhar massa muscular e como 1.6g de proteinas mas mais pra frente quero sibir pra 2g.
2018年 03月 1日 投稿者: katty 20018
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pra ganhar massa vc precisa comer um pouco mais de calorias do que gasta. Pra não ganhar gordura é só não extrapolar demais nas calorias e comer o mais "limpo" possível. Tem que montar um treino bom e descansar bem. Mas se vc está fazendo dieta pra emagrecer agora é muito difícil perder gordura e ganhar músculo ao mesmo tempo. Normalmente se faz em períodos separados.
2018年 03月 1日 投稿者: biabiazinha
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biabiazinha: verdade vc falou tudo😉😘
2018年 03月 1日 投稿者: katty 20018
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oi Katty estou tentando comer em torno de 2g por quilo sim, mas com receio ne, rsr, p nao ganhar gordura, e, mas olha esta meio dificil, tem q ter regularidade nos treinos e descansar o grupo muscular q vc treinou, ne, sem repetir os msm exercicios no dia seguinte. Eu vou tentar fazer o exame de calculo de massa muscular e gordura q eu conto aqui. Vou ver se faco semana q vem.
2018年 03月 1日 投稿者: duducelm
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Valeu Bia, estou tentando um meio termo. Vou no nutri so mes q vem, ate la vou vendo o q da p fazer... abracos.
2018年 03月 1日 投稿者: duducelm
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Não adianta .. Sem carbo não vai ganhar músculo ..
2018年 03月 2日 投稿者: PedroHN
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2018年 03月 2日 投稿者: leehjaques
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Estude um pouco sobre a dieta flexível, tem vários vídeos legais no YouTube. É a melhor dieta da vida, não demoniza nenhum alimento, te mostra que carboidratos são fonte de energia pro nosso corpo e nós precisamos deles.
2018年 03月 2日 投稿者: leehjaques
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É possível emagrecer e “trocar” a gordura por músculos através de uma dieta com carboidratos limpos e proteína (2grs por kl) juntamente com treinos mais pesados e claro cardio.
Eu emagreci 40kls na balança com este método, mas com relação a medidas... sai do 56 para o 42.
Se vc quer ganho de massa, minha sugestão é você procurar um nutricionista específico em esportes. Eles têm uma visão diferenciada e mais direcionada.
2018年 03月 2日 投稿者: carol.colferai
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LC para hipertrofia não funciona muito bem, só uma dica. Sobre a proteína, o ideal é consumir entre 1,8 e 2,2g prot/kg. E não, comer 2g/kg não vai deixar vc gordo. E mais uma coisa, oq irá fazer vc ganhar massa é o superavit calórico.
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Dieta flexível não é dieta de verdade...
É filosofia de vida.
2018年 03月 2日 投稿者: PedroHN
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Vlw galera. Tem q ter superavit ne, provavelmente de proteina...vamo q vamo
2018年 03月 2日 投稿者: duducelm
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@Proko muito boa as informações.
2018年 03月 2日 投稿者: WRSA_Willian
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@Duducelm, fez o jejum? Eu fiz até às 18 hs...
2018年 03月 2日 投稿者: Cburk12
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Oi cburk fiz sim. So q quebrei ele as 15h pq ia treinar, mas ainda n subi na balanca e vc ta bem?
2018年 03月 2日 投稿者: duducelm
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Sim, @Duducelm, estou super bem! Tirei de letra, kkkkk. Mas só vou me pesar amanhã de manhã!!
2018年 03月 2日 投稿者: Cburk12
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Cburk12 vai dar tudo certo!
2018年 03月 2日 投稿者: duducelm
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