2018年 02月 12日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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57 kg
これまでの減量分: 8 kg.
残り: 3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 02月 12日:
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1159 kcal
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脂質: 38.79g | たんぱく質: 86.80g | 炭水化物: 115.93g.
朝食: Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Namet Hindi Füme, Çavdar Ekmeği, Fıstık Ezmesi, Yeşil Çay, Süzme Peynir. 昼食: Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti, Kıymalı Makarna. 夕食: Şehriyeli Pilav, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Wawa İri Parçalı Ton Balığı. 軽食/その他: Portakal, Ayva, Tereyağı veya Şekerli Kurabiye, Eti Negro, Tuzlu Kurabiye. もっと...
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2188 kcal
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運動:
睡眠 - 7 時間, 休憩 - 13 時間 15 分, 踏み台昇降 - 1 時間 15 分, 歩く(ふつう) - 時速5km - 2 時間 30 分. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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