|
artik bu 42 lerin yerine 36/38 beden almak istiyorum :)
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 02月 11日:
|
1165 kcal
|
脂質: 40.27g | たんぱく質: 53.20g | 炭水化物: 149.41g.
朝食: Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış Yumurta. 昼食: Salçalı Makarna. 夕食: Salçalı Makarna, Beyaz Ekmek, Tavuk Döner. 軽食/その他: Yoğurt, Zencefil, Zerdeçal, Tarçın, Ceviz, Torku Tam Buğdaylı Bisküvi, Dost Yarım Yağlı Süt. もっと...
|
|
2012 kcal
|
運動:
dus - 20 分, 40 squat - 5 分, 2000 adim - 1 時間, 10000 adim - 2 時間, 休憩 - 12 時間 35 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|