julia_farrellの日記, 2018年 02月 9日

7 продуктов, которые радостно откладываются в жир.
1. Сахар
Сахар=100% быстрый углевод. В организме моментально распадается на глюкозу и сахарозу, это придает нам сил и таким образом, является обязательным продуктом. Но здесь нужно понимать то, что существует суточная норма - у мужчин 60г, у женщин 50г, а также то, что сахар содержится в других продуктах, которые мы потребляем в течении дня. Так что эти белые крупицы в чистом виде явно лишние в нашем рационе.

2.Крахмал
Рис, кукуруза, орехи, бобовые, картофель и другие продукты, в которых крахмал является естественной составляющей мы сильно ругать не будем. Когда речь пойдет о похудении, там уже с ними разберемся конкретнее. В данном случае речь идет о рафинированных и модифицированных крахмалах, щедро добавляемых в состав майонеза, хлебобулочные изделия и десерты. В условиях промышленной переработки крахмал теряет большинство своих полезных свойств и обзаводится массой вредных. Употребление подобных продуктов ведет доверчивого покупателя к Их Величествам атеросклерозу, гормональным сбоям и лишнему весу.

3.Белый хлеб
Когда всеобщая паника по поводу того, что весь хлеб несет вред, утихла, осталась истина. Белый хлеб - враг фигуры и прародитель складочек жира на нашем теле. В процессе производства зерно лишается полезных веществ в виде оболочки и зародыша, оставляя в хлебе крахмал, пустые калории и быстрые углеводы.

4. Выпечка
Всё что не обходится не обходится в приготовлении без пшеничной муки, модифицированного крахмала и сахара, наносит сокрушительный удар по нашим фигурам. Так что бой рогаликам, пончикам, тортам, пироженкам и иже с ними.

5. Газировка
Даже особо не будем углубляться в вопрос стандартных газировок - скажем им просто нет! Что касается приверженцев диетической газировки с аргументами, что там меньше калорий, чем в обычной, то ответ наш будет таков. Аспартам, используемый в качестве искусственного подсластителя уже давно не считается здоровой альтернативой сахару. Исследования доказали, что выброс инсулина под воздействием аспартама аналогичен воздействию от простого сахара и белого хлеба. А там, где инсулин — там и жирок на брюшке.

6. Пюре быстрого приготовления
Такое пюре удобно располагается жировыми отложениями примерно там же, где и белый хлеб, солод, печенье и другие вредные углеводы. Это относится практически ко всем продуктам, прошедшим промышленную обработку.

7. Финики
Гликемический индекс высушенных плодов финиковой пальмы зашкаливает, что совершенно нельзя сказать об их свежесобранных собратьях. Обезвоженный финик ни что иное, как сладкая масса из пищевых волокон и быстрых углеводов стремительно наращивающая новый слой жирка на нашей талии.

---

1637 kcal

脂質: 69.01g | たんぱく質: 130.95g | 炭水化物: 129.98g.   朝食: Кофе с Молоком, Грецкие Орехи, Савушкин Продукт Сыр Маасдам 45%, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Компас Здоровья Семена Льна. 昼食: Кофе с Молоком, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, VPLab Nutrition Platinum Whey, Дикси Капуста Квашеная с Клюквой, Гречка Вареная. 夕食: VPLab Nutrition Platinum Whey, Романов Луг Творог Обезжиренный 1,8%. 軽食/その他: Простоквашино Сметана 15%, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Активиа Drink & Fit с Бананом и Овсянкой, Простоквашино Сметана 15%, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Ого Хлебцы Хрустящие с Луком. もっと...