bariscaptの日記, 2018年 02月 3日

Gece gece duramadım 30 dk koşu bandı üstüne 3 er dakikalık 2 set düz plank 1 er dakikalık 2 set Side plank yaptım rahatladım 😀

ダイエットカレンダーを表示, 2018年 02月 3日:

1319 kcal

脂質: 36.50g | たんぱく質: 111.88g | 炭水化物: 125.71g. 朝食: Lor Peyniri (Ünal), Yumurta Beyazı, Yumurta, Dost Yarım Yağlı Süt, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Kuru Üzüm, Badem, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 昼食: Fırında Pişmiş veya Izgara Somon, Pirinç Lapası. 夕食: Pirinç Lapası. 軽食/その他: Lor Peyniri (Ünal). もっと...

17 人のサポーターいいね！

Ya şu plank durabilenlere nasıl özeniyorum :). Ben ilk denemelerde 20 sn duramıyordum zangır zangır titriyodum şimdi 50sn falan zor çıkıyor.. belki bir gün 2dkları da görürüz :)

2018年 02月 3日投稿者: siyahf

Plank tüm vücudu çalıştıran yerçekimine karşı tüm vücudu güçlendiren süper blr hareket zamanla duruş süresi artar devamlı yapmaya çalışın evde.sürenin arttığını göreceksiniz

2018年 02月 4日投稿者: bariscapt


	コメントを投稿コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。

bariscaptの体重の記録

全ての履歴を表示

bariscaptの日記, 2018年 02月 3日

コメントを投稿

bariscaptの体重の記録