gattapongiの日記, 2018年 01月 29日

Devi innanzitutto sapere quante calorie assumi al giorno ad oggi In media E se sei sotto i 1300 Portati immediatamente a 1300 Facendo vari spuntini Se sei già a 1300 E stai già facendo spuntini Metà mattina Metà pomeriggio Prenanna Aumenti di 50-100 kal al giorno per una settimana Aumentando di conseguenza anche i grammi di carboidrati Ogni settimana 20g in più al giorno 

Ne assumo meno, circa 900 ( ho un metabolismo basale che non tocca i 1200?ma la mia tiroide non funziona e per motivi di salute in questo momento non posso assolutamente allenarmi). Io pensavo di raggiungere il mio obiettivo per il peso ed aspettare di poter riprendere l’attività fisica per poi provare a seguire i tuoi consigli per stabilizzare il peso ed avere abbastanza energie per potermi allenare, che ne pensi ? Ti ringrazio per la tua risposta e la tua gentilezza 

https://www.projectinvictus.it/come-accelerare-il-metabolismo/ 

Brava geija Gattapongi datti una lettura E nel frattempo alza perlomeno a 1200 per una settimana E guarda come reagisce il tuo metabolismo Fai degli spuntini per raggiungere le calorie Se serve anche prima di dormire In bocca al lupo 🍀 

Grazie mille a tutte per le gentilezza .) mi mancano ancora 11 kg per tornare com ero quando potevo allenarmi intanto 8 kg sono andati. spero di farcela con il vostro sostegno. Crepi !