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Peso tem aumentado, mas acho que desta vez tem ganho de massa magra. Queria perder uns 3 kg para trincar a barriga. Que dureza querer ganhar massa magra e secar a barriga!
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 27日:
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2291 kcal
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脂質: 132.34g | たんぱく質: 182.81g | 炭水化物: 96.38g.
昼食: Nestlé Chocolate Classic Ao Leite, Abobrinha Italiana, Subway Tomate, Carne de Vaca da Costela (Parte Menor e Final, Cortado até 0,3 cm de Gordura). 夕食: McCain Batata Smiles, Lacta Chocolate Laka e Diamante Negro, Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso), Coblens Ovos de Codorna em Conserva. 軽食/その他: Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Carne de Porco, Naturovos Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada. もっと...
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 コメント
Cara o Ivysaur é composto por 6 treinos distribuídos em 2 semanas. Em cada exercício você vai fazer séries de 4x4, 4x8 e 4x4 tentando na última série o máximo de repetições possíveis. Ele mistura séries destinadas a hipertrofia 4x8 e força pura. Achei mais divertido.
2018年 01月 29日 投稿者: Boucinha
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O Método de Texas usa periodização ondulatória, pois vai aumentando e baixando a intensidade dos pesos.
2018年 01月 29日 投稿者: Boucinha
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