|
Итог по дню:
1. БЖУ: белки 123 > 93 ✅, жиры 47 < 50 ✅, углеводы 81 < 87.5 ✅. Вода 2600 > 2500 ✅
2. Интенсив1 написала
3. Книгу почитала.
вне конкурса тоже удалось. но только благодаря дедушке.
Цели на 25 января:
1. БЖУ оставляем. Белки больше 93, жиры меньше 50, углеводы меньше 87.5. воды 2500
2. физ: планка 60/50, отжимания 18, приседания 100
3. Интенсив 2
вне конкурса маска на лицо
Жуть как надоел творог за неделю. В день углеводного завтрака его придется оставить. Ничего другого такой объем белков не дает. Но в день белкового завтрака можно заменить пятичасовой творог кефиром.
О, как я долго пыталась вписать печеньку 😆 Не удалось, зато вписала дольку шоколада. Я молодец, я считаю )))
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 24日:
|
1229 kcal
|
脂質: 46.95g | たんぱく質: 123.44g | 炭水化物: 82.75g.
朝食: Lindt Шоколад с Апельсином, Кофе с Молоком и Сахаром, Bonfesto Сыр Мягкий Ricotta Light, Смак Хлеб Бездрожжевой, Многозерновой, Яичница. 昼食: Бабаевский Шоколад с Миндалем, Ачим Соевый Соус, Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Окское Яичный Белок, Кунгурский Сметана 15%, Куриное Филе Вареное. 夕食: Ачим Соевый Соус, Кунгурский Сметана 15%, Ультрамарин Тунец в Собственном Соку Кусочками, Бондюэль Кукуруза Консервированная, Пекинская Капуста. 軽食/その他: Danone Творог Мягкий 0%, Груша Комис. もっと...
|
|