qu'est-ce que tu appelles une diet? genre jeûne ? ou juste la réduction des quantités sans modifier l'équilibre tu veux dire?
2018年 01月 23日 投稿者: LeaA76
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La diet au sens large en vrai ce sont les habitudes alimentaires. Mais pour le post c'est plutôt la réduction énorme de la quantite chez certains quitte à être en sous nutrition ou alors ceux qui peuvent faire n'importe quoi.
2018年 01月 23日 投稿者: Aliendra
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Je pense qu’il faut modifier son alimentation les quantités et les apports. Néanmoins je pense qu’il faut que les personnes soient transparente dans leur alimentation. Le faite de noter ou de prendre en photo les repas prises, permet de prendre conscience et surtout d’avoir les avis et conseils des autres. Mais surtout je pense qu’il faut laisser permettre des écarts car cela va éviter la boulimie et autre comme certains qui pourront sûrement manger en cachette et ne pas le dire Ou le mettre dans le tableau. merci
2018年 01月 23日 投稿者: Gemmely
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Pour avoir des résultats il faut forcément changer notre façon de manger je pense, sinon on serait déjà à notre objectif :p.
Mais je pense que toute diète qui ne prend pas en compte la santé avant tout (physique et mentale) est vouée à l'échec...
2018年 01月 23日 投稿者: sorincha
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surtout ne pas vouloir aller trop vite. Cela se fait sur la longueur si on ne veut pas faire yoyo. Il faut changer (quantité, qualité, macro...) mais ne pas affamer le corps ni provoquer des carences.
2018年 01月 23日 投稿者: Aprator82
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Merci d'avoir pris le temps de répondre j'espère que ça en aidera certains :)
2018年 01月 23日 投稿者: Aliendra
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2h pour ce sujet, ça me parait juste! ;) "Une diète sans modification d'alimentation" signifierait, pour avoir des résultats visibles, une restriction de quantités et du coup un "affamage" obligatoire. Sur la longueur, pour moi, c'est 1% de réussite. Si amaigrissement il y a, reprise pondérale + taxes seront obligatoires. Bref, au lieu de faire n'importe quoi, je pense qu'il faut viser "un rééquilibrage alimentaire" et que les habitudes prises restent, parceque au final, c'est sans trop d'efforts, sans trop de frustrations, la base pour que ce soit viable à long terme.
2018年 01月 23日 投稿者: petit phoenix
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Deux heures me semblaient raisonable :')
2018年 01月 23日 投稿者: Aliendra
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pour ma part je suis suivi par une diét. au premier rendez on a parlé de mes habitudes alimentaires puis elle m'a donné des conseils pour équilibrer tout cela sans aucun objectifs .. à part noter ce que je mange pour refaire un point le 29/01, ca explique ma présence sur ce site pour noter mes repas et du coup je découvre les contraintes de chacun qui nous sont en fait communes avec un objectif commun perdre durablement du poids. je vais essayer de faire partager mon expérience ici avec mon rythme de vie (voir ma biblio)
2018年 01月 23日 投稿者: thierryadc
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Bienvenue à toi. Je te souhaite courage et réussite !
2018年 01月 23日 投稿者: Aliendra
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2018年 01月 23日 投稿者: thierryadc
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se mettre en danger /portions trop petites et risque +++ de yoyo ....t'as raison, il faut faire attention à cela aussi
mais est ce que la diet cétogène ou les histoires de jeun intermittent est mieux ?
et si on ne change rien = on maigrit pas
après, on change aussi petit à petit ....
donc diminuer les portions de junk food et augmenter les aliments plus sains pour trouver un équilibre perso qui permet de perdre ...
merci de dire quand tu trouves que c'est n'importe quoi (pas forcément aussi brutalement) !
2018年 01月 23日 投稿者: claironbis
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Ah mais une alimentation ceto comme Anjecovir pour le citer est juste au top. Le mec sait ce qu'il fait est de loin, c'est d'ailleurs inspirant pour mes journees low carb malgrés mon impossibilité de faire du ceto complet. Pour le Jeune intermittent je pense quil est très mal interprété sur fs car ça reste bon une a deux fois par semaine. J'ai pas la science infuse alors j'attends de voir les résultats de chacun pour dire et merde tiens je me suis trompé
2018年 01月 23日 投稿者: Aliendra
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En tout cas je suis vraiment content des réponse constructive présente ici
2018年 01月 23日 投稿者: Aliendra
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Pour le jeûne intermittent, perso je le pratique tous les jours (16h de jeûne, 8h d'alimentation), consciemment depuis six mois mais intuitivement depuis mes 12-13 ans. Mon énergie est complètement différente quand je ne jeûne pas ;).
Je pense que c'est pas adapté à tout le monde, je dis juste pour apporter ma pierre de "si si, c'est viable sur du long terme" :p
2018年 01月 23日 投稿者: sorincha
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Justement c'est très intéressant comme retour d'expérience j'avoue qu'une fois par semaine le dimanche quand je ne vais pas au sport je le fais. Comme quoi ça fonctionne :p encore une question de métabolisme différent chacun trouve ce qui lui correspond
2018年 01月 23日 投稿者: Aliendra
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Pareil que Sorincha pour ma pomme: un seul "vrai"repas le midi, un petit yaourt/dessert le soir et ça me suffit.. et ce depuis plus de 30 ans. Par contre, savoir si ça fait mincir? mouais je ne sais pas trop (sur moi visiblement, ça n'a pas cet impact ^^).
Et, plutôt que de réduire mes portions - j'ai déjà pas grand appétit, si je réduis, autant manger un jour sur deux :/ - je préfère manger différemment, mieux, quand j'ai faim, et pas plus que ce je peux manger (je me suis forcée pendant une semaine, je me sentais ballonnée/écœurée/gavée).
Mais bon ... chacun est différent, et aucun corps ne régit comme un autre et c'est bien dommage:p)
2018年 01月 23日 投稿者: Hermeline86
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J'avais un peu peur de le faire les jours de sport (ou de taf parce que j'ai un travail assez physique), mais finalement ce qui joue c'est ce que j'ai mangé la veille au soir... Je me suis retrouvée en pleine forme au sport à 10h du matin sans petit dej, à "tourner" sur l'assiette de pâtes de la veille, ou carrément molle si le soir précédent c'était soupe. L'essentiel c'est de se sentir bien je pense, si jeûner = malaises c'est que c'est pas la solution ou qu'on mange trop peu sur les fenêtres d'alimentation :) le dimanche tu fais 16h ou tu manges pas du tout du dimanche ???
2018年 01月 23日 投稿者: sorincha
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Je fais 16h, et je complète par un repas ceto histoire de pas faire un pique d'insuline trop énervé, ça fait du bien à l'organisme mais c'est pas évident pour moi souvent.
2018年 01月 23日 投稿者: Aliendra
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Hello;
Non clairement les résultats n'auraient pas été les mêmes. Et c'est surtout grâce au suivi nutrition aussi. Ca m'aide a y voir plus clair et ne pas faire n'importe quoi
2018年 01月 23日 投稿者: FannyLab
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