2018年 01月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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72 kg
これまでの減量分: 8.8 kg.
残り: 3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 23日:
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1829 kcal
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脂質: 87.67g | たんぱく質: 172.51g | 炭水化物: 79.85g.
朝食: Kawa, Swojska Chata Kapusta Kiszona z Marchewką, Jajko, Polędwica Wołowa (tylko Chude Mięso, Oprawiona do 0,5 cm Tłuszczu). 昼食: Jabłko, Olimp Whey Protein Complex 100%, Alpro Mleko Migdałowe Niesłodzone, Primavika Masło Orzechowe Active 100%. 夕食: Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana, Vitanella Masło Orzechowe Kremowe 96%. 軽食/その他: Mroźna Kraina Truskawki Mrożone, Kupiec Płatki Jaglane, Sport Definition That's The Whey Isolate, Vifon Mleczko Kokosowe. もっと...
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3562 kcal
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運動:
デスクワーク - 10 時間, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 20 分, Power Walking - 55 分, ボディービル - 1 時間 40 分, ウォーキング - 20 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 2 時間 45 分. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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