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Estou na Lowcarb a 3 meses e antes na reeducação alimentar. Já perdi 10 kg. Agora quero começar a intervalar com jejum intermitente mas não sei nada sobre. Alguém pode me dar dicas para começar? Obrigada
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 22日:
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1161 kcal
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脂質: 74.27g | たんぱく質: 96.22g | 炭水化物: 32.39g.
朝食: Água, Café, Catarinense Ômega 3. 昼食: Água, Mangas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ceifeiro Semente de Chia, Cenouras, Alface, Carne de Panela. 夕食: Curcuma, Psyllium, Orégano, Queijo Coalho, Carne de Panela, Ovo Mexido. 軽食/その他: Gengibre, Chá de Hibisco, Água, Sal, Zaffari Nozes Chilenas sem Casca, Jasmine Semente de Abóbora Tostada, Amêndoas, Avelã. もっと...
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2113 kcal
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運動:
浴びる - 5 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 40 分, デスクワーク - 10 時間, 休憩 - 5 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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 コメント
Começa por um jejum de 12 horas,com o tempo vai aumentando pro seu corpo se acostumar
2018年 01月 22日 投稿者: BarbaraSouza02
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mas o que eu devo comer depois do jejum?
2018年 01月 22日 投稿者: Rafidis
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oi, existem diversos tipos de protocolos ji. o inicial é o de 12h em jejum, 12h com uma janela de alimentação low carb. para quebrar o jejum, sempre focar em refeições com gordura boa, proteína e verduras. outros protocolos como o de 16/8 (jejum por 6h e uma janela de alimentação por 8h) e o de 18/6 podem ser feitos diariamente quando vc se sentir mais "acostumada" com o ji. protocolos mais elaborados como os de 24 e 36h são indicados entre 2, no maximo 3x por semana.
2018年 01月 22日 投稿者: biiaschroeder
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ai, escrevi 6, mas é 16/8 hahahahaha
2018年 01月 22日 投稿者: biiaschroeder
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ah, as horas de sono contam no jejum, e durante o periodo de ji vc pode tomar agua, café e chá, todos sem açúcar. chicletes sem açúcar, ex: trident, tbm são permitidos. É mt bacana, sou fã do ji <3
2018年 01月 22日 投稿者: biiaschroeder
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O casal do Jejum, procure eles o no face e baixe os e-books grátis, todas as suas dúvidas e um pouco mais serão sanadas, jejum é vida!!!
2018年 01月 22日 投稿者: raquelveiga
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querida !!!! Não há melhor pra falar de jejum do que Dr. Souto e Rodrigo Polesso.
São perfeitos!!!!
ouça os podcasts ou YouTube!!!!
graças a eles estou eliminando peso com saúde e sem fome !!!!
2018年 01月 22日 投稿者: lena araujo
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faço Ji de 18/6.
após o jejum o ideal é vc comer low carb.
nos vídeos do YouTube eles explicam tudo.
2018年 01月 22日 投稿者: lena araujo
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obrigada pelas dicas pessoal.
2018年 01月 23日 投稿者: Rafidis
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