2018年 01月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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109.2 kg
これまでの減量分: 3.8 kg.
残り: 19.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 21日:
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2428 kcal
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脂質: 143.33g | たんぱく質: 152.76g | 炭水化物: 131.96g.
朝食: Çay (Demlenmiş), Kiraz Domates, Salatalık, Siyah Zeytin, Pınar Kaşar Peyniri, Beyaz Ekmek, Sucuklu Yumurta. 夕食: Beyaz Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Knorr Ezogelin, Palamut. 軽食/その他: Eti Hoşbeş Kakaolu, Elma. もっと...
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3658 kcal
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運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 10 分, 走る - 時速10km - 10 分, エアロバイク (ばいく) - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 15 時間 30 分. もっと...
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週に1.9 kg減量中
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