|
Тяжело, конечно, возвращаться к тому от чего ушел уже. Не думала, что так трудно мне будет вернуться после родов в стан стройнях. Летом удалось бегать, вместе с началом весны и осени получилось почти пять месяцев бега. Хорошо ушли объемы, хотя на весах почти не отразилось. Но я все равно молодец - начав с километра в апреле, я в августе уже бегала десять. Но в итоге холод, простуда, смена режима победили меня. А также лень 😆 Вообще ключевое моё препятствие - это лень. Попробуем еще раз, ага? Я - Лена. Мне 29 и у меня есть маленький сын и 12 кило любимого, но ненужного мне веса. Сейчас думаю, что надо разобраться с бжу. Увести углеводы за низ планки в 100. Держать белки от 120. Как привыкну - довести калории до 1400-1500.
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 18日:
|
1582 kcal
|
脂質: 56.26g | たんぱく質: 167.35g | 炭水化物: 99.46g.
朝食: Alti Сыр Бри, Кофе с Молоком и Сахаром, Белебеевский Сыр Бельстер Янг, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Смак Хлеб Бородинский, Ашан Груша Вильямс, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%. 昼食: Сэн Сой Соевый Соус, Кунгурский Сметана 20%, Бондюэль Кукуруза Консервированная, Куриное Филе Вареное. 夕食: Кунгурский Сметана 20%, Ультрамарин Тунец в Собственном Соку Кусочками, Белебеевский Сыр Бельстер Янг, Пекинская Капуста, Бондюэль Кукуруза Консервированная. 軽食/その他: Избенка Дыня Сушеная, Простоквашино Кефир 1%, Тёма Биотворог Классический, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Ашан Груша Вильямс. もっと...
|
|