gente, meu peso estacionou e não consigo emagrecer. nunca fiz jejum intermitente. podem me dizer como vcs fazem jejum? de quantas horas, o que pode comer e beber durante...😦
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 16日:
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1604 kcal
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脂質: 76.63g | たんぱく質: 110.49g | 炭水化物: 127.69g.
朝食: Becker Queijo tipo Colonial, Pif Paf Presunto, Ovo Mexido, Café. 昼食: Repolho, Cenouras Cozidas, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Salmão-Rosado. 夕食: Orégano, Scala Queijo Colonial, Pão Francês Integral, Canela, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Cacau em Pó (Não Adocicado), Piracanjuba Leite Zero Lactose. 軽食/その他: Jasmine Chia em Grãos, Banana, Nestlé Iogurte Desnatado, Bananas. もっと...
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a partir das 8 da noite não como mais nada só ao meio dia do dia seguinte, pode beber café sem açúcar, chá e água
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Eu faço todos os dias o jejum de 16h, última refeição as 20:00h e depois só no dia seguinte, pulo o café da manhã e a primeira refeição é as 12:00h. E 1 ou 2 vezes por semana de 24h. Tomo muita água, chá e café com adoçante Stevia, mas pode ser sucralose ou outros zero carboidratos.
2018年 01月 16日 投稿者: katty 20018
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2018年 01月 16日 投稿者: Daiane Custódio
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chá verde, chá de carqueja, hortelã
.. enfim... todos
2018年 01月 16日 投稿者: Neia designer
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Eu tomo qualquer chá, mas eu gosto do chá mate leão de canela.
2018年 01月 16日 投稿者: katty 20018
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Carboidrato tá alto. Não é todo mundo que consegue emagrecer com mais de 50 g.
2018年 01月 16日 投稿者: WRSA_Willian
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o que funciona pra uns não pode funcionar pra outros, por exemplo eu não consigo fazer low carb, minha dieta é flexível
2018年 01月 16日 投稿者: Vytoria Rodrigues
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Costumo fazer de 12 horas, janto mais cedo e no outro dia almoço depois que der 12 horas. Faço sem forçar, as vezes fico mais tempo.
2018年 01月 16日 投稿者: VivihStyles
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jejum intermitente vc come no período de 8 horas e fica sem comer no período de 16 hs
2018年 01月 16日 投稿者: isisbia
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não faça dieta para perder peso, adote uma alimentação saudável.
e sem vc perceber perderá peso
sei que queremos um resultado rápido e ficamos anciosa e faz mal
nosso organismo não entendi
comece de vagar todos os dias uma caminhada de 1 h
e uma dieta elaborada por nutricionista
e dará tudo certo!
2018年 01月 16日 投稿者: isisbia
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eu não faço low carb, consumo de 70 a 150g de carbo. ja consumia assim quando emagreci. em menos de dois meses emagreci 7 kg. mas nas duas últimas semanas não tô emagrecendo. será que é pq diminui os legumes? e tomo muita água. não uso açúcar e não adoço o café
2018年 01月 16日 投稿者: Daiane Custódio
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e não tomo refrigerante a 2 anos
2018年 01月 16日 投稿者: Daiane Custódio
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Daiane tenho um artigo falando sobre se te interessar me chama no whatsapp (11)97559-7510
2018年 01月 16日 投稿者: bruno_batista21
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mas gente... obrigada pelas dicas
2018年 01月 16日 投稿者: Daiane Custódio
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mas gente... obrigada pelas dicas
2018年 01月 16日 投稿者: Daiane Custódio
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olá amiga low!
Você terá alimentação de 8 horas e um período de jejum de 16 horas. Para mulheres, é recomendável seguir um período de jejum de 14 horas, com 10 horas de alimentação.
Dentro da janela de alimentação, você pode fazer 2-3 refeições, ou até mais se quiser. Um horário recomendado é das 12h às 20h, ou das 13h às 21h, por exemplo.
Para seguir este método, basta não comer nada depois da janta e pular o café da manhã. Se você terminou de jantar às 21h, só vai comer de novo às 13h do dia seguinte.
faço 13h /21h....ótimo.
Você pode beber água, café e qualquer outra bebida não-calórica durante o período de jejum, o que ajuda a reduzir os níveis de fome.
coma comida de verdade durante a janela de 8 horas.
abracos!
2018年 01月 16日 投稿者: Isis Rocha Braga
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Daiane Custódio: Vc emagreceu comendo de 70g à 150g de carbo, mas vc já percebeu que chegou a hora de abaixar para 50g e também não pode diminuir muito o consumo calorico pois o corpo entra no estado de alerta de sobrevivência e para de emagrecer o tal efeito plato. cada pessoa tem um cálculo certo de calorias que pode consumir por dia o meu é entre 1,200 à 1,500 calorias por dia se eu diminuir muito paro de emagrecer e se eu passar muito engordo. Então no seu caso Re veja seu alimentação como um todo e mude o que tiver que mudar, para voltar a emagrecer😘
2018年 01月 16日 投稿者: katty 20018
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Tenta tomar detox no jantar ajuda muito
2018年 01月 16日 投稿者: accsimioni
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