Daiane Custódioの日記, 2018年 01月 16日

eu faço de 8/16  

a partir das 8 da noite não como mais nada só ao meio dia do dia seguinte, pode beber café sem açúcar, chá e água  

Eu faço todos os dias o jejum de 16h, última refeição as 20:00h e depois só no dia seguinte, pulo o café da manhã e a primeira refeição é as 12:00h. E 1 ou 2 vezes por semana de 24h. Tomo muita água, chá e café com adoçante Stevia, mas pode ser sucralose ou outros zero carboidratos. 

e qual chá vcs tomam? 

chá verde, chá de carqueja, hortelã .. enfim... todos 

Eu tomo qualquer chá, mas eu gosto do chá mate leão de canela. 

Carboidrato tá alto. Não é todo mundo que consegue emagrecer com mais de 50 g. 

o que funciona pra uns não pode funcionar pra outros, por exemplo eu não consigo fazer low carb, minha dieta é flexível 

também estou na flexível 

Costumo fazer de 12 horas, janto mais cedo e no outro dia almoço depois que der 12 horas. Faço sem forçar, as vezes fico mais tempo. 

jejum intermitente vc come no período de 8 horas e fica sem comer no período de 16 hs 

não faça dieta para perder peso, adote uma alimentação saudável. e sem vc perceber perderá peso sei que queremos um resultado rápido e ficamos anciosa e faz mal nosso organismo não entendi comece de vagar todos os dias uma caminhada de 1 h e uma dieta elaborada por nutricionista e dará tudo certo!  

eu não faço low carb, consumo de 70 a 150g de carbo. ja consumia assim quando emagreci. em menos de dois meses emagreci 7 kg. mas nas duas últimas semanas não tô emagrecendo. será que é pq diminui os legumes? e tomo muita água. não uso açúcar e não adoço o café  

e não tomo refrigerante a 2 anos  

Daiane tenho um artigo falando sobre se te interessar me chama no whatsapp (11)97559-7510 

mas gente... obrigada pelas dicas  

mas gente... obrigada pelas dicas  

olá amiga low! Você terá alimentação de 8 horas e um período de jejum de 16 horas. Para mulheres, é recomendável seguir um período de jejum de 14 horas, com 10 horas de alimentação. Dentro da janela de alimentação, você pode fazer 2-3 refeições, ou até mais se quiser. Um horário recomendado é das 12h às 20h, ou das 13h às 21h, por exemplo. Para seguir este método, basta não comer nada depois da janta e pular o café da manhã. Se você terminou de jantar às 21h, só vai comer de novo às 13h do dia seguinte. faço 13h /21h....ótimo. Você pode beber água, café e qualquer outra bebida não-calórica durante o período de jejum, o que ajuda a reduzir os níveis de fome. coma comida de verdade durante a janela de 8 horas. abracos!  

Daiane Custódio: Vc emagreceu comendo de 70g à 150g de carbo, mas vc já percebeu que chegou a hora de abaixar para 50g e também não pode diminuir muito o consumo calorico pois o corpo entra no estado de alerta de sobrevivência e para de emagrecer o tal efeito plato. cada pessoa tem um cálculo certo de calorias que pode consumir por dia o meu é entre 1,200 à 1,500 calorias por dia se eu diminuir muito paro de emagrecer e se eu passar muito engordo. Então no seu caso Re veja seu alimentação como um todo e mude o que tiver que mudar, para voltar a emagrecer😘 

Tenta tomar detox no jantar ajuda muito