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Apesar de ter ultrapassado a meta, ainda continuo com deficit calorico. Também mantive o baixo consumo de carbos. Vou tentar manter e ver os resultados.
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 15日:
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1896 kcal
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脂質: 122.74g | たんぱく質: 168.80g | 炭水化物: 33.39g.
朝食: Ovo Mexido, Walmart Queijo Mussarela, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal. 昼食: Perdigão Filezinho. 夕食: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Sadia Mussarela. 軽食/その他: Camponesa Leite Desnatado Zero Lactose, Naturovos Albumina, Bolo de Coco Low Carb, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Ovo Cozido. もっと...
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2927 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 30 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 20 分, エアロバイク (ばいく) - 10 分, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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 コメント
Olá!!
Também estou nessa, tentando queimar mais do que consumo, pq realmente não consigo fazer jejum, e ficar sem comer, estou diminuindo tudo para atingir a meta calórica.
Estou iniciando, vi que vc está firme em sua meta, parabéns!!
2018年 01月 15日 投稿者: Mi Mel
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Obrigada Mi Mel. Eu já fiz jejum intermitente, não dá certo pra mim. Até me sinto bem, mas o peso estagna. Então ali eu a dieta cetigenica com o déficit calórico, Vamos ver no que vai dar. Sucesso para você nessa caminhada. Um grande abraço.
2018年 01月 16日 投稿者: Salomé nascimento
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O que você come? Não consigo aumentar a ingestão de gordura e proteínas sem aumentar os carbos
2018年 01月 16日 投稿者: arianemarissa
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