2018年 01月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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67.3 kg
これまでの減量分: 18.2 kg.
残り: 2.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 12日:
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543 kcal
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脂質: 12.87g | たんぱく質: 58.61g | 炭水化物: 44.70g.
朝食: Edeka Beerenmischung, Cappuccino, ESN Designer Whey Protein - Cookies & Cream, Alpro Soya Mandelmilch, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%. 昼食: Cappuccino. 夕食: REWE Reiswaffel, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Aldi Kaisergemüse. 軽食/その他: Kilokick. もっと...
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3049 kcal
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運動:
料理 - 10 分, テレビで見る - 2 時間, 走る - 時速10km - 1 時間 10 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 40 分, デスクワーク - 7 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 3 時間 50 分, 水泳（ゆっくり） - 40 分. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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