|
мой обед на 466 ккал,что могу сказать,что набрать нужное колличество углей (хороший углей) надо много схесть,просто в желудок не помещается, наверно надо завтрак ,что сладкое съесть,что ли иначе я просто не могу набрать норму углей.(в дневнике есть меню)
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 12日:
|
1580 kcal
|
脂質: 57.02g | たんぱく質: 121.19g | 炭水化物: 141.77g.
朝食: Красное Золото Икра Трески, Щедрые Хлебцы Ржаные, Настроение Ежевика Замороженная, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Дивинка Отруби Овсяные, Белый Город Молоко 2.5%. 昼食: Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Жареное Яйцо, Макароны Отварные, Азбука Вкуса Лечо, Три Правила Щи Наваристые из Свежей Капусты. 夕食: Хозяин Балтики Тунец Натуральный, Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Помидоры. 軽食/その他: Do4a.Com Casein, Bombbar Протеиновый Батончик Клубника, XXL Power L-Carnitine, Компас Здоровья Flax Батон Микс, Голден Яблоко. もっと...
|
|
 コメント
супы наверно больше не буду,из -за жидкость много места занимает,не знаю,я в растерянности ,кто питается на 1500- 1700,что кушаете вы? Проффи,гляньте мой дневник,может что то не так???
2018年 01月 12日 投稿者: катодолгуша
|
Так может просто добавить отруби, например?)
2018年 01月 12日 投稿者: Vsesokolka
|
я утром их ем как кашу 30 гр,больше в день не рекомендуют. вот думаю другую кашу какую ни дудь по углеводней.
2018年 01月 12日 投稿者: катодолгуша
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|