merehometllyの日記, 2018年 01月 11日

Olá eu faço todo dia , de 18 horas comece devagar faça de 12 primeiro seu organismo não está acostumado 

Começa com o de 12h. 

Obrigada, acho que estou exagerada mesmo 

Você tem que se acostumar. Comece com o protocolo mais baixo de 12h, aumente pra 14, 16 até as 18h de jejum. Depois que se habituar pode tentar o de 24h. Eu tenho costume de fazer jejum e meu corpo já faz naturalmente sem eu precisar contar horas, e não sinto fome no período. Lembrando que jejum de 24h é somente 2 vezes por semana, se for fazer o de 36h no lugar das 24 faça somente 1 vez na semana. O mais importante do jejum é não ficar forçando tanto o seu corpo, pra não ter esse tipo de desconforto. 

Só é falta de costume, eu faço todos os dias de 16h e 1 ou 2 vezes por semana de 24h e passo tranquilo e quando chega no fim eu nem estou com fome, mas como pois já fiz o suficiente e não quero exagerar... pois afinal tudo em exagero faz mal. 

Gente... entrei no app agora e estou besta com os relatos... isso é muito perigoso para a saúde e outra, o corpo vai começar a acreditar q vc ta passando necessidade e vai criar um efeito rebote, toda comida q vc ingerir na janela alimentar, será estocada em forma de GORDURA pq ele estará se precavendo para as infinitas horas de jejum! Por favor! N façam isso consigo 

Eu apoio real o jejum intermitente mas não da forma q estão aplicando achando q perderão tudo q ganharam a vida toda em um mes! A menina disse q faz jejum de 18 horas todos os dias?!?! Como assim, gente?! To chocada real 

Você precisa adaptar um protocolo do JI e não começar assim já direto com tantas horas, pesquise sobre a adaptação primeiro, cada corpo reage de uma maneira  

Cada invenção! Depois tem um treco e não sabe pq! Vá a uma nutricionista e procure saber qual a melhor dieta pra vc! 

Acabei com essa ideia de fazer o jejum intermitente, pesquisei e não gosto dessas coisas de passar fome ou restringir sua dieta ( como a paleo e tals) 

Vc perde peso? Perde, mas a gente tem que aprender a diferenciar peso de gordura. 

@Merehometlly, se a sua alimentação estiver correta, vc não vai passar fome durante o jejum, essa é a ideia. No seu caso o que vc fez de errado foi tentar um jejum longo desse sem estar acostumada, isso não tem como dar certo mesmo, tem que ir aos poucos, começando com 12, 14, 16 (e nessa conta estão inclusas as horas de sono tbm, viu!). 

@Carolimasb, pequisa antes de falar sobre as coisas, eu também faço JI de 18 horas todos dias (das 13h as 7h) desde outubro do ano passado e não tive nenhum treco, pelo contrário, meu sono e cansaço durante o dia melhoraram de forma absurda. E estou emagrecendo normalmente tbm, meus resultados estão bem satisfatórios nesse quesito. Pesquisa antes de sair falando, sério mesmo, tem vários médicos que explicam e recomendam o JI, e 18h é bem ok  

@marianaamery Eu pesquiso, amor! Inclusive, sou graduada e pesquisadora assídua da área da saúde! Não saio falando besteira por ai, muito menos indicando nada para os outros nao, viu?! Se deu certo para vc, ótimo! Se vc n tem um acompanhamento com uma nutricionista ou nutrólogo, vc deu sorte, parabéns! Mas pode ser q outras pessoas reajam de maneira diferente, cada corpo tem uma homeostase diferente... as coisas precisam ser planejadas e adaptadas para cada pessoa... o estudo de um nutrólogo e/ou nutricionista é sacrificante, é difícil, é a soma de muitos fatores para chegar a um resultado satisfatório é saudável. 

@merehometlly eu sei q essa conversa de ter q procurar um nutricionista é muito chata e as vezes n temos dinheiro nem tempo de ir, mas tente procurar um depois! Tem gente q o jejum não é recomendado mesmo... principalmente se tem pouco tempo q vc está nessa vida saudável! O q vc pode fazer é começar a se exercitar, comer comida de verdade e cortar industrializados, açúcar.. vc vai perceber uma melhora no seu peso e na sua qualidade de vida! 

@Carolimasb, não "indiquei" nada pra ela, inclusive falei que ela estava errada em ter começado logo de cara querendo fazer 36 horas de jejum sem estar acostumada com isso 

@carolimasb os nutricionistas recomendam o jejum intermitente , bom só que claro tudo tem que ser feito da forma correta , ela exagerou sim ao começar o jejum de 36 hrs logo de cara , mas faço o de 18 hrs todos os dias nunca me afetou em nada , afinal nem sinto fome e me sinto super bem ,como disse a @marianaamery , é bom em varios fatores e sim é bem ok , você pode ter estudado sim , mas nem tudo é da forma que você pensa , cada organismo reagi de uma forma , temos que fazer aquilo que se adequar a nós , só acho uma coisa da opiniao é bom sim , mas ficar de mimimi no post dos outros já é de mais , cada um cuida da sua dieta , ja deram a opiniao de voces em relaçao as 36hrs absurdas de jejum pra quem estar começando , mas cada um faz oque quer e principalmente aquilo que faz com que eles se sintam bem , se a katty nao tivesse se sentindo bem com o jejum de 18 hrs , certeza que ela nao estaria mais fazendo ; entao cuida da sua dieta , e cada um faz oque quer , afinal ninguem aqui é criança , Obg !