fart.30の日記, 2018年 01月 11日

Pierwszy raz w tym roku Nording Walking. Dystans prawie 8km, średnia prędkość 5,2 km/h, 9200 kroków. Czuję się dotleniona :)

83.5 kg これまでの減量分: 3 kg.    残り: 11.5 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

---

543 kcal

脂質: 8.37g | たんぱく質: 46.47g | 炭水化物: 69.43g.   朝食: Mlekovita Mleko 0,5%. 昼食: Nóżka Kurczaka (Spożyta bez Skórki), Ziemniaki (Miąższ bez Skóki, bez Soli, Gotowane). もっと...

2648 kcal

運動: ノルディックウォーキング (Nordic Walking) - 1 時間, 休憩 - 15 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...