Cha123456の日記, 2018年 01月 7日

du sport, ça calme pas mal 

hello! je suis pareil ... j'ai pris mes 30kg en 1 an à cause de sa ... j'ai pas de solution miracle à te donner mais juste mon expérience depuis que je suis sur l'appli je note tout même les trucs moins cool et parfois même j'anticipe le soir pour le lendemain pour recalculer si nécessaire (oui je sais sa semble être une obsession) mais en réalité sa me permet de me "mettre face à moi meme" et le fait de si tenir le donné encore plus envi de réussite. Exemple demain c'est un jour particulier pour mon couple j'ai prévu quelques écart et rien que le fait de me dire qu'il va falloir noté chaque écart me fait largement réduire ceux-ci je sais pas si j'ai ete tres claire mais pour l'instant sa marche apres visiblement il y a un aspect mental dans ton besoin de nourriture que tu rapporte au week end est tu seul dans ces moments là ? la solitude ou le vide sont ils des problèmes peut être mange tu pour combler justement se vide il faut peut être travail sur le côté mental ce ne sont que des pistes je te partage tous sa avec bcp de bienveillance je te souhaite plein de réussite dans tes objectifs et meme si tu réduis petit à petit les écarts c'est deja une victoire a bientot 

Merci pour les conseils je vois se que tu veux dire j’avais un carnet ou je notais tout se que je mangeais plus les calories avant je vais en refaire un dès demain d’ailleurs ça peux faire obsession comme tu dis mais bon c’est là où tu rends compte de se que tu manges... et non le week end au contraire je Suis avec mon homme toute la journée et il mange beaucoup et en a besoin mais ne grossis pas contrairement à moi et ducoup j’ai du mal à me gérer la semaine on a le repas du soir ensemble mais là j’ai pas de souci car je ne mange pas ou peu à midi et le soir une soupe ou salade ou un peu du même plat que lui... et le sport je vais reprendre dans pas longtemps...:)  

Coucou Cha en effet je comprends les crises de boulimie sont pas faciles à comprendre j’ai vu ma mère en en faire toute ma jeunesse elle a cessé d’avoir des crises Le jours où elle les a accepté sans se culpabiliser et en comprenant le besoin qui provoquait ce comportement 😉🍽 tu vas y arriver 

Perso maintenant que je vis seule je fais en sorte de ne rien avoir de gras/sucré dans mon appart, parce que je sais très bien que sinon je vais tout dévorer et ensuite me faire vomir. Ce qui est important aussi c’est de dé-culpabiliser et de ne pas être obsédé par les calories. Avant j’angoissais constamment dès que je mangeais, et me libérer du stress m’a permis de vraiment freiner mes crises. Je rechute parfois mais j’accepte mes échecs et je compense en mangeant équilibré au quotidien ! 

cc cha . ton cas me fait penser a moi . moi aussi j ai eudes crises de boulimies durant laquelle je vide mon frigo puis je me fais vomir . c etais horrible. je pense que je m en sortirais jamais .c tres fort comme envie de fringales. je me cupabilisais a chaque fois . du coup j ai appris a accepter d abord que je suis boulimique et ca ne partirai pas comme ca. je me.suis reglee petit a petit. d abord quand j ai faimje me faisais plaisir sans penser au consequence.calorie. et des fois en cas de boulimie je me laisse faire mais en choissisant ce que je mangeait et surtout eviter de vomir . et a force la boulimie disparait car je fais de chaque moment de repas un plaisir . par experience je sais que les thes ou les bouillons si tu prefere sale aide a caler .c mon cas. j ai toujours des crises de boulimies mais rares. je comprends tres bien ton cas .et je te souhaite du courage.tu t en debarassera tout doucement et me remplacant par une gourmandise bien controler .