|
чтойто я не пойму, где мои отвесы???!!!! через день в зал, много ходьбы, ем в рамках РСК... одни привесы, блин... какая то фигня!
|
44.6 kg
これまでの減量分: 1.1 kg.
残り: 1.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 7日:
|
1356 kcal
|
脂質: 15.65g | たんぱく質: 176.17g | 炭水化物: 130.25g.
朝食: Красный Октябрь Какао Золотой Ярлык, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Куриное Филе, Дарница Ржаной Хлеб Подовый, Луговая Свежесть Сыр Легкий 9%. 昼食: От Мартина Семечки Отборные, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Куриное Филе, Просто Зелёный Горошек, Грядка Удачи Суп Овощной. 夕食: Помидоры, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, ВкусВилл Филе Грудки Индейки, Куриное Филе, ФЭГ Капуста Квашенная с Морковью, Просто Зелёный Горошек, Куриное Филе. 軽食/その他: Помидоры, Пекинская Капуста, Мааг Изюм Кишмиш, Ашан Айва, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Магнит Помело. もっと...
|
|
1548 kcal
|
運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間, ショッピング - 2 時間 20 分, 料理 - 2 時間 10 分, 休憩 - 10 時間, 睡眠 - 7 時間 30 分. もっと...
|
週に0.7 kg増量中
|
 コメント
чтобы появилось вдохновение и сразу результат, углеводы убирай. Я была в дикой тоске, когда вот так же резко начала набирать вес в том году. выход: 50 г углеводов, 50 г жиров и 150 белка примерно. поверь, этот жуткий аппетит уйдет. ты будешь наедаться и худеть. убрать каши, сладкое, хлеб и даже фрукты на время. молочного - микропорции. основа - овощи, мясо, яйца, много зелени, чуть творога, рыба, орехи и семечки до 50 г в день, 2 чл масла растительного. из десертов можно спортбатончики, но чем реже, тем лучше. много воды и салата. Дело пойдет, вот увидишь!
2018年 01月 7日 投稿者: Donna_Creek
|
пиши в ЛС, с меню помогу! сыр и клетчатку забыла написать . у меня на таком режиме за год ровно пятнадцать ушло.
2018年 01月 7日 投稿者: Donna_Creek
|
Просто у вас и так истощение при 44 кг, организм умный, борется как может за выживание, запасает вам даже из воздуха!
2018年 01月 7日 投稿者: zadneprkat
|
Donna_Creek, у меня углеводов до 130 грамм, в основном овощами и один фрукт в день, творог, соя. мясо нынче дороговато, мне по медицинским показателям можно только куриную грудку да индюшачью. аппетит только на следующий день, после тренировки, но я в общем держусь. каши не вообще, давно, хлеб позволяю один кусочек в неделю, домашней выпечки из цельнозерновой муки. а яиц и сыра мне можно в ограниченном количестве... вот как то так. вроди ничего вредного, много белка( в основном творог) и много овощей. семечки обязательно 10-15 грамм в день, иначе жиров недобираю
2018年 01月 7日 投稿者: vimania1984
|
44 кг !!Без комментариев )
2018年 01月 7日 投稿者: belka100380
|
vimania1984, сорри, очень неловко, этот коммент был в другой дневник! Я накосячила! Но если нужен и правда отвес - до 1 г углей на кило! Сложных. И, конечно, дефицитик.
2018年 01月 7日 投稿者: Donna_Creek
|
Donna_Creek, ох, сложно с дефицитом, совсем не могу себя ограничивать больше, ну не получается.. То ли устала за столько лет, то ли гормональная терапия сказывается... эх... ну 44 грвма углеводов ч тогда не вытяну ни одну тренировку
2018年 01月 7日 投稿者: vimania1984
|
vimania1984 ну у вас еще вес какой-то пугающе крошечный.)))) Я тоже подъедаю, поэтому планрую на 1200-1300. По факту получается 1500, теперь уже можно. Худеется медленно, но верно. правда, я без каш-хлебов-сахаров.
2018年 01月 7日 投稿者: Donna_Creek
|
Donna_Creek, так и рост у меня небольшой, всего 161. а в общем я ориентируюсь на ощущения. когда вес увеличивается мне физически некомфортно, я даже сосредоточиться ни на чём не могу из за дискомфорта. вот я поджираю овощами, да прилично так...
2018年 01月 8日 投稿者: vimania1984
|
Когда вес не слишком большой, кг становятся максимально ленивыми 😿
2018年 01月 8日 投稿者: letourestjoue
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|